受精卵的结合物质有50％来自精子，50％来自卵子，其中任何一样出现质量问题都会导致受孕失败，而多数怀不上宝宝的夫妻，多半是由于男性精子活性较低而导致的，由此可见，精子的健康是受孕的基础必备条件。

★正常射精会伤身吗？

男性在两种情况下可发生射精行为，一是与女性同房，二是通过手淫。两种情况在频率一周2-3次为宜，精子的形成需要一定的缓冲时间，因此控制射精频率，减少纵欲的情况下都属于正常射精，不会对身体造成危害，若频繁射精会产生以下几点危害：

●导致不育

当精囊腺过度充血时，很容易被细菌感染，而患上精囊炎，可导致精液渗出，但实质上并不是精子数量增多的原因，而是炎症液体稀释了精液浓度，也就降低了受孕机率。

●注意力下降

男性在射精前，肾上腺激素处于高峰水平，阴茎也属于时刻充血的状态，此时中枢神经高度紧绷，待射精完成后，交感神经获得短暂性快感，得到极大的放松，若正常频率的状态下射精，能够帮助放松神经，但若频繁射精则会导致中枢和交感神经过度放松，因此就会表现出注意力下降的情况。

●尿频尿急

若前列腺长期频繁被刺激，就容易引发前列腺炎，由此则会产生尿频尿急、腰酸胀痛、生殖器部位不适感增加，严重可导致泌尿系统出现多种慢性炎症。

★男性精子健康与否，可通过这3点观察

●第一点：精液量

正常情况下，男性的排精量在2-7ml，若频繁射精，排精量就会减少，当精液量＜2ml时则代表精子数量稀少，提示尿道狭窄、睾丸功能异常、内分泌紊乱等；若精液量＞7，则提示精液量过多，但并不是粘稠度增多，而是精液密度过稀而导致的，提示患有性激素分泌亢奋、精囊炎的可能。

●第二点：颜色

正常精液颜色为乳白色+透明色，若出现其他颜色则提示有炎症发作的可能。黄绿色提示患有前列腺炎；黄色则说明禁欲时间过长，再恢复正常射精频率后可转变为白色，但是也不排除患有黄疸、病毒感染或食用了其他药物而导致的；若出现咖啡色，血红色，则说明存在血精，提示精囊脓肿的可能。

●第三点：粘稠度

粘稠度可用拉丝状态来判定，挑起精液后，若拉丝为3-5cm则为正常，另外，也有专业的测试试管，将精液倒入试管中，不断的摇晃试管2分钟，若能流出0.5ml，则代表正常。精液的粘稠度并未越粘稠越健康，若过度粘稠会导致精子在进入女性阴道后难以活动，被固化而亡，也会导致受孕失败。

★怎样有效的提高精子质量？

●减少纵欲

每一次射精完成后，再产生新一轮精子大约需要1-2天后，精液浓度才会趋于正常，若纵欲过度，精子质量会变差，不易受孕成功，同时频繁射精会不断刺激龟头，容易导致龟头敏感度下降，严重可导致勃起障碍

●远离烟酒

吸烟喝酒除了对身体健康有危害外，里面所含的一些成分也会具有杀精作用，尤其是酒精需要经过肝脏代谢，若给肝脏增加负荷，则会导致膀胱受到压迫，从而影响到尿道，这样也非常不利于排精，更会影响到精子健康。

●多喝水

生精细胞需要不断的分裂增殖，才能形成合格的精子，而在生精过程中，若缺少水分，则会导致血液中的血液浓度增加，不利于营养物质进入到生精分裂的过程，也会影响到精子的产生。因此平日里应适量补充水分，能够降低患上前列腺炎和精子不液化的发病率，还可缓解其他生殖器感染症状，同时能够促进血液循环，促进排毒，提高精子质量。

●远离辐射产品

现代人都离不开手机和电脑，但这类电子产品中的辐射可抑制大脑垂体分泌激素以及褪黑素，容易导致人不能安然入睡，同时还会影响到睾丸生精；家用微波炉可产生致精子死亡的低辐射量，若属于长期暴露在辐射环境中的工作岗位，更容易受到辐射的危害为导致精子质量下降。因此尽量不要长时间的是使用带有辐射危害的产品。

●加强身体锻炼

运动能够增强人体免疫力及抵抗力，同时也能帮助恢复精子活力。平时多做深蹲，能够促进睾丸素分泌，在提高性能力的同时让精子质量得到提高。若是选择骑自行车则应该注意私处防护，因为频繁摩擦可导致精子质量下降，因此若选择有氧运动，尽量选择慢跑、游泳等为宜。

●补充蛋白质、精氨酸

这两种物质都是形成精子的重要组成部分，而平日饮食中的瘦肉、蛋奶、鱼虾中都属于高蛋白且富含精氨酸的食物，因此多补充这些食物，能够为精子合成供能，提高精子质量及活性。

●补充锌元素

锌元素是生精的重要元素，若体内缺锌会抑制性激素缺乏，而造成性欲低下、精子数量减少，同时还会造成生精速度变慢，精子成熟率和成活率降低。另外，锌是精子氧化过程中的关键，可为精子提供保护膜，提高精子成活率以及穿透力。但锌属于微量元素，无需大量进补，可通过每日食用手掌大小的牡蛎、坚果、海鲜产品即可达到日常所需。为坚果中也含有不饱和脂肪酸，能够促进精子成熟。

另外，在饮食上要注意营养搭配，保证营养丰富全面，因此新鲜果蔬也必不可少，果蔬中的苹果、梨、香蕉、草莓、菠菜、西红柿里也富含锌元素。

若发现精液质量变差或者生殖处有异常，应尽快前往正规医院做相关检查，找到精子失活的病因，对症下药，才能让精子受害程度降低，尤其是对于备孕期的男性，若一直让女方受孕不成功则更应及时治疗，另外，在做完精液检查后再规划备孕计划，能提高怀上健康宝宝的机率。