夏季经常会碰到食欲不振、吃不下东西，而且伴随精神疲倦、工作效率低等情况。不少人把原因简单归结于睡眠不足或太累，但真实原因可能是“苦夏”。

苦夏，是指夏季高温环境导致的食欲下降、乏力、身体消瘦，甚至失眠的现象，中医也称为“暑伤气”。

三伏天是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子，加之人体最容易感受暑湿之邪气，因此人也越发有倦怠无力之感。

所以，三伏天不少人会有这样的印象：热得难受不说，身体无力而且吃啥啥不香，根本没胃口。

“苦夏”两大典型症状

心、脾是最容易在夏季出现虚损的两个脏器。

夏季属火，与心相应，故高温天气耗伤心阳，人容易感觉乏力；除了高温外，湿度高也是夏季一大特点，湿邪盛则困脾，这是引起“苦夏”的两大原因，中医里概况为：

1、气阴两虚型

表现为乏力倦怠，心烦口渴，胃口差，身体消瘦。

2、暑湿困脾型

表现为易疲劳，嗜睡，口淡，消化不良，大便稀溏。

更通俗地讲，苦夏带来的“负能量”有两种：一是胃口不好；二是精力差、易疲劳。

同时，这两者之间还相互影响：身体疲劳时会降低食欲；而胃口不好导致营养跟不上，身体更容易疲劳。

所以苦夏会让人感觉很虚弱，这是身体气阴亏虚不利于排出湿气，而暑湿太重也会加重气阴亏虚的表现。

因此，得苦夏的人通常都兼有气阴虚和湿盛的特点，比如说平时肠胃不好、喜欢冷饮、情绪抑郁、经常熬夜等等。

靠苦夏减肥？不健康

一听说“苦夏”能让人消瘦，想减肥的女性可能就乐了，以为找到了一条减肥捷径。

甚至有人不准备吃午饭，饿了就吃点零食垫垫，通过这种方式来达到减肥目的。

其实这种想法是不对的。

因为“苦夏”虽然使人体重减轻，但消耗的不是正常进食的能量，而是靠对身体的透支。

所以说，仅仅靠苦夏胃口差并不是一种健康的减肥方式。

养好胃口，活力过三伏

虽说苦夏不是病，但对身体的消耗非常大，所谓“无病三分虚”。

因而，三伏天养生的重点是：一要开胃，二要祛湿，拒绝“苦夏”缠身！

中医讲究顺时养生，作息规律，这是健康养生的基石，在此基础上预防“苦夏”，着重做好以下几点：

1、调饮食，先养胃

三伏天可适当多吃苦味食品。夏时暑盛湿重，心火当令，苦味食材既能祛火，又可燥湿，有利于恢复脾胃纳运的功能，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

对于气阴两虚的情况，可食用山药、大枣、蜂蜜、莲藕等益气养阴食物，有利于滋阴养胃，配合荞果金莱菔子山楂固体饮料调理，养胃效果更好。

2、睡午觉，提精神

所谓“午觉不睡，下午崩溃”。中午打盹，可以补充人体的阳气。

而且夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠，影响精力。

中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”。

3、通经络，常保养

三伏天是“冬病夏治”的好时机，而通过按摩、脐疗、艾灸等方式疏通经络，调和气血，提振肾阳是实现“冬病夏治”的重要方式。

另外，疏通经络对于防“苦夏”也有很好效果，比如疏通心包经、肝胆经就有提升胃口的作用。

而疏通膀胱经，则可提振肾阳、促进水液代谢，这对于排出体内湿气，补气升阳都有很好的促进效果。

炎炎夏日，有人“闲夏”，有人“苦夏”，有人“赞夏”，只要把握好养生准则，自然能轻松地应对苦夏，享受三伏天。

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