提起高尿酸和痛风，医生通常的建议是：不能喝酒，少碰海鲜、动物内脏，肉也得控制一下。

这对于吃货来说，是多么痛的领悟！难道没有适合痛风、高尿酸朋友的健康食物吗?

今天，给大家介绍几种适量多摄入反而有助于降低尿酸水平、减少痛风发作的食物。

樱桃

每日10-12颗樱桃，一日1-2次，有利于降低痛风发作。

风湿病杂志《关节炎与风湿病》曾发表了一项相关研究。研究发现，与没吃樱桃的人相比，发作前2日内食用1-3份樱桃(每份10-12颗樱桃)，能降低35%的痛风发作风险。

低脂乳制品

研究证实，大量吃肉类、海鲜，是现代人发生高尿酸血症很重要的一个因素，而增加低脂乳制品则与低尿酸水平有关。

对于痛风、高尿酸患者，每日喝一杯低脂牛奶或酸奶，是一个不错的选择。

咖啡

咖啡虽有一些“不利”的方面，比如能引起头痛、焦虑、失眠、心悸等方面的不适。但咖啡，也有“有利”的一方面。

研究证实，咖啡的摄入量与高尿酸血症呈现明显的负相关。其中一项研究，观察了4万多名之前没有痛风病史的男性，跟踪随访了12年后，结果发现，喝咖啡能明显降低尿酸、减少痛风发作。因此，尿酸高的朋友可以适量喝点儿咖啡。

水

多喝水，不论是对于增加尿酸排泄，还是用于预防尿路结石，都具有重要意义。

因此，对于没有水肿、少尿的痛风、高尿酸患者，可以适量多喝水，但要以白开水为宜。