天气越来越热，人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节，多吃水果不仅补充水分，还能清热降火~

夏季有哪些营养美味的应季水果，又有哪些是不能多吃的呢?

五大水果要多吃

夏天应季的水果真是多到不行，中医顺时养生，蔬菜水果吃应季最好，不但价格便宜，还能汲取更多的营养。

1、香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，从而预防高血压。

但是也有人反映香蕉吃了反而便秘

生香蕉还是熟香蕉?

专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。

吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重!想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。

提醒：一些产自热带的香蕉，即使是熟的也可能是绿色。

2、菠萝

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。

菠萝虽好，这几类人要少吃：

过敏体质者最好不要吃菠萝

脑手术恢复期的病人

长湿疹和疥疮的人

牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的患者要慎食菠萝，菠萝是酸性水果，会刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象

怕冷、体弱的女性朋友菠萝最好也少吃，量要控制在半个以内

3、苹果

说到水果，怎么能少了我们的“全科医生”——苹果。

法国研究所研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血;

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;

而芬兰一项研究标明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。

苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。

4、葡萄

中医认为，葡萄味甘性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。

它堪称浑身是宝，就连葡萄茎和叶也可以入药，能利小肠、祛水肿。

现代营养学研究发现，葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分，还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于防癌、预防心脑血管疾病。

葡萄的糖分较高，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。

5、桃子

水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七权倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍。

水果吃错会生病

1、荔枝病

时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。

不适反应：吃多了不仅容易导致肥胖，如果连续且大量地进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超过一个拳头大小

2、桃子病

桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。虽然民间有“桃养人”的说法，但桃子不能一次吃太多。

不适反应：桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

健康吃法：一天别超两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮，能较干净地去除桃毛。

3、李子病

李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，对胃无好处反而有害。

不适反应：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易伤脾胃，引起腹胀。尤其是青李子别吃，否则会出现中毒现象。

健康吃法：颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。

4、芒果病

不适反应：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。小孩子吃多了则会消化不良、腹胀。

健康吃法：切成小块再入口。如果是要给小孩吃芒果，要注意量。

5、榴莲病

榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

健康吃法：配着山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。