导语：现在越来越多的办公室人群长有白头发，白发早已经不是老年人的专利了。

面对白发，真让一些年纪轻轻的人心慌。头上长了白发是多么影响一个人的外在形象，有了白发让人瞬间苍老了10多岁。

那么，日常噶怎么做才能改善白发现象呢？

有白头发平时常吃这几样食物，或可有效改善白发

1、蓬蓬菜

蓬蓬菜是一种很常见的野菜，又叫扎蓬棵、刺蓬、三叉明棵、猪毛缨、叉明棵，对于有白发的困扰的人来说，平时不妨常吃些。

因为蓬蓬菜中含有丰富的蛋白质，粗纤维，钙，铁等，能够起到清热解毒的功效，还具有凉血止血的效果。

同时也可以帮助防止白发的出现，有利于头发变黑，让你保持年轻状态。

2、猴头菇

猴头菇又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的。

所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中的含量，提高免疫功能，并且还能给头发提供相应的营养，帮助人体持续分泌黑色素，可以改善一个人的白头发问题。

3、黑芝麻

黑芝麻是日常超市一种常见的食物，香香脆脆的，深受不少人的喜爱。而且它里面的营养也是很充足的，里面含有维生素E，铁，钙和蛋白质等等，这些营养物质都是我们人体所需的营养。吃黑芝麻有乌发养血的作用，可以有效的改善白发。

黑芝麻具有美容的功效，里面的维生素E，可以帮助我们延缓衰老，滋养我们的皮肤，有很好的美容作用。

4、枸杞

枸杞是是茄科的一种植物，其果实、叶子、根部都可以入药，人们日常食用和药用的枸杞多为宁夏枸杞的果实"枸杞子"，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。

对于压力比较大的人来说，日常可适当的补充枸杞还是可以的，尤其是对肾脏。

因为从中医的角度来说肾主发，体内肾气充足，白头发自然就会减少，所以生活当中可以经常用枸杞泡水改善白头发。

想要改善白头发，平时还需常做这几件事

1、保持好自己的心态

情绪的好坏与身体健康有着密切的联系。因此在这个时候一定要每天保持一个乐观的心态，这样才不会让自己的心情是越来越糟糕，如果是经常这样还有可能会引起抑郁和不开心的现象，可能会直接影响到一个人的心情。

所以说在日常的生活中一定要保持好自己的心态，如果是保护不好自己的心态就特别的容易长出白头发。

2、保证充足的睡眠

曾有科学研究表明，头发一般在晚上生长得比较迅速，而让头发变黑的黑色素也大多在晚上合成。

因此，如果长期熬夜下去，人就没办法合成足够多的黑色素使头发变黑，白头发也就出现了。

所以，有一个合理而又规律的作息对抑制白头发的产生是有很大帮助的。

3、勤梳头

若想要改善白头发，日常不妨勤梳头。梳头发可以促进头部的血液循环，还能够清洁头皮上的污垢，从而起到缓解疲劳的作用。

日常还可以搭配头部的穴位按摩，促进头皮黑色素的分泌，从而缓解白发的症状，但是需要较长的时间才能起到效果。

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