导语：高血脂被称为无形的杀手，这是一种富贵病。随着生活水平的不断提高，人们的饮食也变得越来越丰富，因此也加大了高血脂的发病率。

高血脂往往会带来一系列的并发症，如脂肪肝、糖尿病以及冠心病等，所以积极控制血脂势在必行。

血脂偏高的人，平时不妨坚持吃这5种食物，或有助疏通血管

1、胡萝卜

胡萝卜，又称胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚，属于伞形科草本植物。

对于血脂偏高的人，日常可常吃些胡萝卜。因为胡萝卜素中含有生物钾，而钾可以将血中的油脂进行乳化，然后经过代谢排出体外。

所以胡萝卜有清洁血管的作用，高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。

2、黄豆

黄豆又叫青仁乌豆、大豆、泥豆、马料豆、秣食豆等，对于高血脂患者平时可以多吃一点黄豆。

因为黄豆里面富含多种维生素和一些人体所必须的氨基酸和微量元素，和其他食物最大的不同，就是黄豆里面还含有异黄酮，这种物质可以在很大程度上抗氧化。

所以可以起到阻止氧自由基生成的作用。

3、大蒜

大蒜是厨房常见的一种食材，含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。

在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。

4、芹菜

芹菜，这是我们日常生活中的常见蔬菜，一年四季都有。因为它耐寒性比较强，便于运输，因此我们春夏秋冬都能吃到。

芹菜看着不起眼，却有着非常多的功效。因为芹菜当中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动清除体内的毒素和垃圾。而且还能清理血管、促进血液循环，稳定血脂正常。

5、山楂

山楂是日常超市经常可以看到的一种食物，其中含有山楂酸、脂肪分解酸、柠檬酸、维生素C、黄酮等营养成分，是天然的降脂药。

具备扩张血管、降低血压和促进胆固醇改善微循环、降低血压、促进胆固醇的降解和排出的作用，从而达到降低血脂的目的。

血脂偏高的人，日常还需坚持这2件事，对病情控制有帮助

1、适当运动

血脂偏高的人，建议日常进行适当运动。因为在运动的帮助下不仅可以促进血液循环，还能够加速身体糖类物质，脂肪物质的消耗，对血脂浓度升高的情况也有改善作用。

因此，想要控制高血脂症的发展，平时应该注意运动方面的问题，结合中等强度的有氧运动来维持血脂合理，防止高血脂症威胁健康。

2、拒绝吸烟

吸烟有害健康，虽然老少皆宜，但是却很少人重视这句话。需要知道的是，香烟里面含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳容易进入血管细胞以及血液里面，对动脉血管内皮带来一定损伤，容易引起动脉粥样硬化，对血管带来直接性的伤害。

另外香烟也会干扰血脂及血压，增加患有主动脉瘤的几率。虽然一下子戒掉吸烟是不可能的，患者可以通过减少吸烟的数量，一直到戒烟为止。

结语：平时我们一定要多注意自己的身体情况，如果发现不对劲尽量多检查如果发现血脂高、血糖高、血压高那么一定要积极配合医生，也要克制自己的不良饮食习惯，多运动保持自己的身体健康。