大暴雨，特大暴雨，今年最大降雨，数十年来最强降雨……

这两天，河南暴雨刷屏网络，短短一天时间内，大半个河南都被泡在了水里，多个站点打破7月单日降水纪录，郑州更是一小时降下超常年一个月的雨量。

罕见程度堪称超千年一遇！

如今，全球变暖导致极端天气越来越频繁，暴雨洪涝、高温、台风、沙尘暴......

当自然灾害来临前，大家一定要提升灾害防范的意识和能力！

这份《极端天气生存指南》请收下，既能自救还能救人

Part1：洪水

1.洪水来临时最好不要步行出门，洪水会淹没道路，使脚底下危险重重；另外不要低估洪水上涨的速度，如果洪水上涨过快，而你正在步行的路上，应尽快向山坡、高地、楼顶等地势较高的地方转移。

2.有洪水来袭时，不要开车！开车并不能让你有更好的保护，如果在开车不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方，遇到积水应马上下车步行转移，不要在车里等待救援。

3.室内用大米、面粉、纸胶带等封住门窗，减少进水，如果室内进水应首先切断电源，如洪水继续上涨，暂避的地方已无法自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找到一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。

4.不要喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水以及经漂白粉等处理过的水。不要用洪水洗菜、水果、洗漱等;不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜、水产品;不吃剩饭剩菜，不吃生冷食物；不到无食品经营许可证的摊档购买食品;食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，进食前要洗手。

4. 洪水中含有许多可能会损害健康的物质，如果有开放性的伤口，要避免暴露在洪水中，用防水绷带覆盖干净的伤口，减少感染的机会，用肥皂和清水充分清洗，保持伤口的清洁；如果伤口出现发红、肿胀或渗出，应立即就医。

5. 如果正处于经期，在洪水中长时间浸泡后，应及时清洗外阴，防止泌尿系统感染。

Part2：高温

1.室内注意通风降温，使用空调的家庭需要调整适宜的温度，不要过低，以免降低人的耐热性，出门时难以适应。

2.避免在一天中最热的时间段外出，如需外出，尽量呆在阴凉处，穿着宽松清凉的衣物，涂好防晒霜；另外千万不要将小孩或宠物单独留在车内。

3.高温天气出汗较多，如果不及时地补充水分，会导致尿液浓缩，长期缺水容易引发肾结石，肾功能异常，肾衰竭等。

日常随身携带水壶、水杯，防止身体缺水，不要等有口渴的感觉再补充水分。

另外，还应该避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，引起肚子不适。

4.如果出现头晕、恶心、胸闷气短等，要警惕中暑，应立即转移到阴凉通风处，补充水分，脱掉多余的外衣，帮助散热。

Part3:台风

1.台风多发地区的居民要时常留意天气预报，在台风来临之前，规划好避险路线，储备好足够的食物、饮用水、手电筒和药物等，以备可能的停电、断水和交通中断。

2.台风来临前尽量不要外出，如果外出步行时遇到大风无法躲避时，可采用抱头屈膝的姿势就近蹲在背风的矮墙处，或手抓住牢固的物体，等风势减弱后，马上进入附近安全的建筑物内；开车时遇到台风，应马上驶入最近的地下停车场。

千万不要在临时建筑物，广告牌，大树，铁塔附近避雨。

3.在室内请关好门窗，在窗玻璃上用胶带贴成“米”字形以防窗玻璃破裂；收拾好窗台上的花盆等杂物，以免坠落伤人；

4.住在湖滨、海边、危房、紧邻高压线的居民，需提前转移到安全地带。

Part4：沙尘

沙尘分为浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴和特强沙尘暴，如果看到沙尘预警，应该这样做：

1. 一定要待在室内，紧闭门窗，打开加湿器，特别是老人、婴幼儿和呼吸道过敏性疾病患者，更应待在封闭的室内，避免吸入沙尘。

2. 如需外出，尽量避免骑车，外出时穿戴防尘的衣物、手套、口罩等装备。

3. 遇到沙尘暴，应蹲靠在能避风沙的坚固矮墙处，抓住牢固的物体，远离树木和广告牌，避免在两栋楼之间狭小的路上行走。

4. 用湿毛巾、纱布护住眼睛、口鼻，回家后及时洗脸、清洗鼻孔，如果又发咳嗽、胸闷气短等症状，要及时就医。

最后希望暴雨洪水速速退去，河南加油！