人上了岁数经常生病？抵抗力低下该吃什么？不妨常吃这3种食物

导语：相信许多老年人都是有那样一种觉得，上年纪觉得自身比年轻时更非常容易得病，而且病了必须长期才能够恢复，这是由于身体的防守作用，随着年龄的提高而降低，发生了抵抗力差的状况。针对老年人而言，抵抗力差的影响确实是不可小觑。

老年人抵抗力差都有什么伤害？

1、发病率高

抵抗力不高会造成老年人非常容易被病原菌“找上门来”。值得一提的是，老年人生病以后痊愈难度系数也很大并且会导致各种并发症。即使治好了病症，也很容易造成反反复复发病。

2、创口不容易痊愈

当身体负伤的情况下，人体免疫系统就逐渐充分发挥，协助创口快速痊愈。可是因为老年人抵抗力较弱，发生创口通常会痊愈比较慢。

3、精神实质困乏

当人体内的抵抗力降低时，较为积极的体现便是精神面貌。给人的感觉便是病怏怏的，而且经常体验到疲惫，总想睡觉，提不起来精神实质。

因此，针对老年人而言抵抗力不高的损害是十分极大的，老年人应当留意提升自己的抵抗力。一些老年人在这些方面通常会挑选饮食搭配来改进，什么食物能够提高抵抗力呢？

什么食物能够提高抵抗力？

1、填补肉、奶、蛋及谷类等蛋白质食物食材。蛋白的主客体全是危害免疫功能的要素。提高抵抗力的先决条件是填补充分的蛋白质。

2、多吃新鮮水果蔬菜。多吃新鮮蔬菜水果，可填补充分的维他命、营养元素等，这种营养元素会对身体的免疫力造成多个方面的危害，可提高抵抗力。

3、适当吃食用菌种。食用菌菌中带有含糖量等很多活性物质，能够 充分发挥激素调节等生物活性，它对病毒体有很好的过滤功效，对增强身体的抵抗力也是有帮助的。

假如要想提高抵抗力，只是依靠饮食搭配不是很全的，还能够配搭一些药品来进行辅助调理。