“追完这集电视剧就睡觉了！”

“打完这把游戏我再睡！”

“看完这把比赛我保证睡觉！”

结果......

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，毕竟“真香”定律谁也逃脱不了。尤其是赶上因为疫情延期一年的欧洲杯球赛，对于广大球迷朋友们来说，每个欧洲杯的夜晚，都是球迷们熬夜的主场。但你知道吗，你在熬夜的同时，夜同样也在熬你！

前两天#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#还冲上了微博热搜第一名，引起了网友们的广泛讨论。那你知道长期熬夜对身体有哪些伤害吗？除了睡眠债睡眠偿之外，还该如何避免我们的身体不被夜越熬越伤呢？小德在这里帮大家分析分析！

皮肤:

就像微博热搜上的90后姑娘一样，熬夜会让人体内分泌失调，使皮肤干燥、松弛，长期熬夜还会出现痤疮、粉刺、皱纹、老年斑等问题。

保护方法：防晒很重要，做好防晒不仅有助延缓皮肤衰老；日常生活中可以补充维生素E，维生素E有较强的抗衰老性能。

大脑:

熬夜的人到了白天会出现精神状态不好、头晕脑胀、记忆力减退，注意力不集中等情况，长时间的熬夜还会出现神经衰弱、失眠等问题，增加罹患老年痴呆的风险。

保护方法：适度锻炼，多健走、跳舞等；另外侧睡可以清除大脑“垃圾”，预防老年痴呆哦！

肠胃:

熬夜看球、追剧、加班的朋友，到了半夜免不了要吃点夜宵，但夜间进食，会影响肠胃的修复，还易引起肥胖。

保护方法：人的情绪变化与胃病的发生有密切关系，保持乐观开朗的情绪对肠胃有好处；另外晚上饮食需清淡，避免在睡前两小时进食。

眼睛：

经常熬夜，眼睛得不到充分的休息，容易导致眼睛干涩，酸胀，疼痛，视力模糊，加重我们眼睛的负荷。

保护方法：多吃一些含有丰富维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜、鸡蛋等；把屏幕亮度适当调低，最好把屏幕的颜色调成比较柔和的黄色，这样也能减少光亮对眼睛的刺激，保护眼睛。

肾脏：

肾脏的过滤功能在夜晚会比白天慢，尿液会相对减少，如果长时间的缺乏睡眠，会使肾脏机能加速衰退。

保护方法：饮食宜清淡，减少盐和高蛋白食物的摄入量；多饮水，不憋尿；每年定期体检。

关于熬夜，你还有什么更好的建议吗？欢迎到评论区留言，或者私信小德哦！

常生活中，熬夜加班、刷剧、玩游戏对于大多数人是常事，还请大家对自己的身体手下留情呀！

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