三伏时节，高温天气常驻，如果不掌握防暑降温的方法，就很容易中暑。中暑后感觉非常难受，所以，我们一定要注意防暑。那么降温防暑通常都有哪些方法呢？

降温防暑的办法

1.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在烈日下行走，因为这个时候的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。

2.要准备充足的水和饮料

夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

我们可以利用一些食品进行降温防暑，比如西瓜。西瓜可以生津解渴，是一种很好的防暑食品。除了食品，一些饮品也有很好的效果。在夏日里多喝绿豆汤，是一个很好的选择，绿豆汤经济实惠，既可以补充水分，又有清热解毒之功效。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

3.饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

4.室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

5.要多喝水

不要等口渴了再喝水，有口渴的感觉其实已经缺水了。及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

中暑的症状有哪些

1.先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2.轻症中暑症状

体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

中暑的急救措施有哪些

1.转移患者

将患者移至清凉处。

2.调整患者姿势

让患者躺下或坐下，并抬高下肢。

3.帮患者降温

用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用大的湿毛巾，湿的床单等把患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或手扇动以促其降温。注意不要用酒精擦患者的身体。

4.让患者补充水分

让神志清楚的患者喝清凉的饮料，如果患者神志呼吸及吞咽均无困难，可以让他喝盐水。

5.送医急救

如果患者病情无好转，应送医院急救。

最后再次提醒大家，三伏天将至，大家外出工作游玩一定要做好防暑降温的准备。