运动前这样做，让你的运动更“燃”

生活中很多人都有减肥的想法，经常通过运动的方法以达到减脂减重的目的，这里有个减肥小窍门分享给大家，在运动前喝杯咖啡，可以有效提升运动燃脂的效率。

咖啡中的咖啡因可以通过对身体产生作用，加快新陈代谢，刺激中枢神经系统发出信号来分解体内的脂肪，从而有效的加速身体内的脂肪燃烧。

相信很多朋友心中会有疑问：既然咖啡因可以加速脂肪燃烧，那我不运动的时候喝咖啡可以减肥吗？答案当然是不可以的。

想达到减肥的目的，一定要保持健康的营养摄入和积极运动的生活方式才行。

喝咖啡的时间

有关研究表明，经常运动的人，在运动前20-30分钟内喝一杯黑咖啡，才是帮助减肥最有效的时间和方式。

我们都知道，咖啡可以提神，咖啡为人体提供的精神可以更好的转化为坚持运动的决心和动能。

最后，虽然喝咖啡有不少的好处，但是也不是人人都适合饮用。有脑血管瘤、心脏病、皮肤病以及胃病的人，要尽量少喝咖啡。

对于其他健康人群来说，每天摄入400毫克以内的咖啡因才是安全的，这大约是4杯224ml咖啡的量，一定要注意，超过这个量也会有健康风险。