“早餐”决定了您的健康！缺乏这2种食物，早餐相当于白吃

本期导读：“早餐”决定了您的健康！缺乏这2种食物，早餐相当于白吃

一日之计在于晨，一年之计在于春，一天如何开始就要看今天早上如何去规划，而且早饭一定要吃好，这对于每个人的早上醒来之后是最重要的两件事，今天早上吃什么？今天有什么样重要的事情如何去把它规划起来，这样的话我们才能度过充实而又有意义的一天。

都说民以食为天，尤其是在我们这个大中国，不仅饮食文化非常的丰富，而且我们的厨师水准和大家对于美食的追求都是非常高的，不管是什么样的食物，只要拿到我们中国人的面前，都可以给你制作成一道非常美味的美食，相信大家都知道。

但是在吃这方面虽然我们大有研究，但是在营养这一方面，虽然我们都了解，心里也有一杆秤，但是很多人都没办法去做到保证自己的饮食，在一个营养搭配的水平线上。

不知道大家有没有思考过这样一个问题，为什么现在大多数的年轻人都出现了亚健康，为什么大家都在追求养生的生活状态，强调生活作息一定要规律，早饭必须要吃，为什么大多数的男生女生都开始产生了肥胖症？而且他们的年龄都是在年轻人这一代中。

其实现在这些年轻的孩子或者是一些小朋友，对他们来说生活压力是不太大的，不像是我们父母或者是爷爷奶奶那个年代，那个时候吃不上饭能吃什么就吃什么，吃饺子吃米吃面对他们来说都是最幸福的事情，何况现在不仅吃喝穿不愁，而且每天也没有什么太大的压力，不需要干农活，也不需要去当兵。

所以说年轻的这一代，他们不仅生活在一个非常幸福的环境当中，而且毫无压力，他们面对的也许可能是学习上的试卷上的在交际上的，但绝不可能是在吃穿或者是生活压力这方面的。

包括我们父母的老一辈人在经历了一个比较困难的时期之后，所以长时间的在早中晚的饮食搭配上都喜欢吃精米精面这样的一些口感比较好的东西，吃起来虽然软糯也比较好下口，但实际上长久饮用这种类型的东西对身体也是有一定的害处的，不能说害处特别大，但是没有更多益处。

所以说在早餐的时候我们不仅仅要吃一些米粥包子，饺子，也要吃一些粗粮，像玉米，紫薯，燕麦，这些都是非常适合早餐的。

而且吃早餐中国人有一个非常好的习惯，就是我们在吃早餐的时候，不仅要吃一份包子，也要喝一碗粥或者一碗豆浆，所以说干稀搭配也是一个非常好的选择，在我们吃一个玉米的时候可以选择喝一杯豆浆，但是也千万不要忘了蔬菜还有水果。

减肥的朋友也不例外，千万不要把自己减肥当成一个不吃饭的原则去对待减肥，也要吃碳水，也要吃主食这些东西最好都放在早餐吃，像水果这种含有一定糖分的我们也放在早上吃，有一个数据曾经这样说过，早餐的种类越多，你摄入的营养也就越丰富，给予你的能量也就越多，而且还不会特别胖。

所以大家吃早饭一定要记住，不仅要在8点之前把早饭全部都结束，而且种类一定要多，多吃一些粗粮，对身体有很大好处。