秋季干燥，而喜欢滋润、“娇气”的肺脏很容易被邪侵所伤，因此秋天要多注意补肺，提升肺气，增强肺功能，以达宣肺和肃降，从而排出体内浊气，将脏腑传输的体液精华和水谷精微，运输到全身直至皮毛。

秋天是补肺的最佳时节，白色食物入肺经，滋阴润肺，秋天适宜多吃一些。

秋天进补“储蓄”得当，安然度过，精神焕发迎接下一季

下列10种白色食物清热化痰润肺，提升肺气，秋天多关注一下：

1、山药。山药益气养阴，滋补脾肺肾。山药补而不滞，不热不燥，其所含黏液质滋阴养阴，是比较好的日常滋补佳品。

例如：山药玉米排骨汤、山药胡萝卜炒虾仁、山药炖鸡等。

山药排骨汤，养阴润肺、也滋阴肝肾

2、银耳。银耳滋阴润肺效果也不错，富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，润肺和胃、补气益血、润肠通便。含维生素D丰富，促进钙吸收。例如大枣银耳枸杞汤。因性凉，体质偏寒的人少食。

秋天适当吃，滋阴润燥

3、大蒜。秋天是疾病的多发季节，虽说秋季宜少辛辣，但适当吃点大蒜可以预防疾病，尤其预防感冒，对增强肺功能还是有益的，也会增强自身的抵抗力。尤其是大蒜在预防感冒、降低血清胆固醇方面效果不错。

预防感冒：每天1-2瓣大蒜捣成蒜泥吃，或者几瓣大蒜切片放几块冰糖煮水喝。预防疾病就是对肺功能最好的防护。

正常人每天宜少吃，为预防疾病、提高自身抵抗力

4、秋白梨。性凉，入肺和胃经。可生津润燥、清热化痰、止咳除烦。

秋天适当吃梨，身体不好的朋友可以吃煮梨、蒸梨，对烦渴、咳嗽、咽喉疼痛有一定作用。

可以自己在家用雪花梨配料后制作“秋梨膏”（头条有教程）。

秋天时常吃点梨，润肺止咳化痰

5、粳米和糯米。秋天多吃这两种米，对补气血、补脾胃、滋阴润肺颇有益处。

最好两者一起煮饭煮粥，软糯可口、利于消化吸收，滋补肺气和提升脾胃功能效果不错。

经常吃糯米粳米粥，滋补脾胃、养阴润肺

6、百合。百合被称之为“佳蔬良药”，甜美可口，可补中益气、养阴润肺、祛痰止咳、定心安神、清热利尿等。

现在百合已不仅是药材，更是作为食材进入寻常百姓家，炒菜煲汤必不可少。秋天经常吃点百合、喝点百合花水，对滋养肺气、减少疾病有帮助。

百合炒菜煲粥都可，滋阴养颜润肺、宁心安神

7、花生。花生被民间誉为“长生果”。秋天宜吃煮花生、生花生、花生芽而非炒花生，因炒的花生容易上火。

花生每天少量生吃悦脾和胃、润肺化痰、滋养脏腑，因人而异，每天宜控制在10-20粒。

煮花生每次吃也宜少量，因饱腹感强。要防止细菌滋生和霉变，吃不完最好速冻，吃的时候再取出加热。

花生芽炒菜其实也不错，蛋白质、维生素、矿物质含量等较高。

秋天里花生宜煮宜生宜芽，不宜炒着吃

8、白菜、白萝卜。秋天是秋菜上市的季节，多吃大白菜最方便了。大白菜可补中、消食、利尿、清肺热、止痰咳、除瘴气。白菜预防便秘的作用也很不错。白萝卜煮水喝止咳化痰。

秋天多吃应季白菜，对提升肺功能颇有好处

9、莲藕。莲藕性平味甘，入心肺脾经。可清热凉血、健脾开胃、生津止渴。对肺热咳嗽有不错的作用。经常吃莲藕益气养神，在本草纲目中，用莲藕治病的药方多达几十个。

莲藕炖鸡、炒莲藕虾仁、莲藕排骨汤等都是秋季滋补养生佳品。

女性朋友经常喝莲藕、莲子粉也有滋阴润肺、美容养颜之功效。

莲藕滋阴效果明显，更年期妇女不妨经常食用以改善症状

10、白果。又叫银杏，能敛肺气、化痰止咳、补肺利尿。清代医书记载熟白果有“暖肺、益气、定喘嗽、止带浊、缩小便”之功效。

切记：白果不可以生吃，有一定毒性。要去外皮，里面的果肉要焯水浸泡后再炒菜煲汤食用，不会做的可提前学习一下，或者买现成的菜来吃。

白果炖鸡，关键是白果的外皮一定要去除

以上只是作为食物选择介绍，不构成购买建议。秋天进补能吃什么、不能吃什么，要根据自身体质，有疾病的朋友遵医嘱。

本人建议秋天多吃莲藕、大白菜、秋梨、山药、粳米糯米；适当吃花生、大蒜。

图片来源头条免费正版图库。