对患有慢性疼痛和膝盖疼痛的人，重要的是要了解这是一种疼痛，对减缓疼痛有什么好的缓解方法。

钙和维生素D可以缓解疼痛。

研究表明，维生素D可帮助缓解关节疼痛。还有一种观察发现，如果您没有得到适当的治疗，关节痛会更加痛苦。关键是与钙一起吃维生素D。尽管此方法对关节疼痛不能治愈，但可以帮助减轻炎症和增强骨骼。

多吃含有抗氧化剂的食物，以减轻关节疼痛。

也可以吃些食物以减轻关节疼痛，例如鱼，橄榄油，水果，蔬菜和玫瑰果茶，它们可以帮助缓解炎症。此外，玫瑰果还富含抗氧化剂，可帮助阻止体内含有过多自由基的细胞受损。

锻炼

当您患有膝盖疼痛时，您虽然不会像正常人那样跳跃或奔跑。但这并不意味着您不要运动。散步也可以帮助您保持健康。

冷热敷

小心在关节上的热敷物，例如热水淋浴，按摩和桑拿等禁忌症；对于使用冷毛巾或冰毛巾的冷敷物，将敷物涂在皮肤上时请注意不要太冷。

咨询专家

有时很难诊断出患有关节痛的人。因为许多疾病的症状非常相似 如果您有关节痛，应该去关节炎和风湿病专科医生。因为只有专家才能诊断出关节炎或其他关节痛。

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