年轻人要惜命

近年来，“996”“007”等高压模式似乎在群嘲中悄然成为当代年轻人的工作常态，睡眠和饮食不规律，随之而来的便是脱发、失眠、发福、肠胃不好、焦虑抑郁等一系列亚健康问题。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

《2020年国民健康洞察报告》显示，年轻人已成为当下最焦虑自身健康状况的群体。可加公寓提醒无比惜命的年轻人，养生保健必须提上日程。

一、吃早餐

所谓“一日之计在于晨”，早餐对于一天的能量储备非常重要，许多小伙伴早上要上班的时候来不及做早餐吃早餐，早上不用上班的时候起不来不愿意做早餐吃早餐。不吃早餐很容易出现低血糖、营养不良、生长胆结石等健康问题，所以上班的话，还是早点起床，弄个营养早餐；懒的话也买个早餐吃吧，一定要重视吃早餐。

二、少喝碳酸饮料和奶茶

奶茶及碳酸饮料为年轻人所钟爱，但这些饮品并不利于人体的健康，糖分超标，添加剂也多，应当少喝。可以以奶制品、茶类饮品、代用茶系列产品替代奶茶与饮料，在解决嘴馋的同时，还能起到一定的健康保养作用。

三、尽量不抽烟喝酒

年轻人走上工作岗位，免不了应酬交际，但吸烟有害健康，吸烟会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病；酗酒会造成急性酒精中毒，严重的会使人失去生命，长期饮酒易损害身体肝脏，使肝容易硬化；吸烟喝酒都会对肺部产生不利影响，会导致脑力和记忆力减退，使肌肉无力，未老先衰。所以酒虽好，酒局虽不可避免，一定不要贪杯，吸烟对己对人都不好，一定不要上瘾。

四、规律作息适当运动

年轻人往往由于工作或者是一些别的原因而时常熬夜，运动量较少，这对于身体的健康是非常不利的。要知道良好的作息时间是比什么营养食品都重要的，锻炼身体就更必不可少。每天早睡早起，利用空余的时间进行跑步、瑜伽、羽毛球等体育运动，促进血液循环，加速新陈代谢，这比多少灵丹妙药都管用。

五、保持心情舒畅

内卷严重的今天不少年轻人都有不同的焦虑，但时刻保持坏情绪对身体健康危害极大。要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动；在日常生活、学习、工作中找到成就感，在行为过程中体会愉快。

可加公寓温馨提醒：身体是自己的，不要以为年轻就能够折腾，每个人都有不同的生活态度和生活习惯，但应当对自己的身体健康负责。健康养生并非一朝一夕之功，也并非一事一物之功，更多的是要大家坚持从小做起，从早做起。