焦虑是老年人最常见的情绪困扰之一，如何缓解焦虑情绪成为了人们密切关注的话题。在日常生活中，听音乐是我们疏解压力和调节情绪的常见方式。目前越来越多的研究证明，音乐作为改善心理状态的有效方法，在我们的日常生活中可以发挥非常积极的作用，它对缓解老年人的焦虑情绪有所助益。

当然，不同类型的音乐各有其特点，并不是所有的音乐都有助于焦虑情绪的调适，不能盲目、随意地选择。有研究指出，不同调式、不同速度类型的音乐，对老年人焦虑情绪的影响存在差异。

大调音乐更能诱发正性情绪体验

音乐根据调式可以分为大调音乐和小调音乐。简单来说，大调音乐一般明朗、开阔，如国歌《义勇军进行曲》；而小调音乐柔和暗淡，如《莫斯科郊外的晚上》。

研究显示，大调音乐相较于小调音乐更能激发正性的情绪体验。在参与实验的老人中，聆听大调音乐者的情绪愉悦度更高，主观焦虑感更低。有学者认为，大调音乐的情绪色彩更加明亮，因此更容易表现出积极情绪，而小调音乐更加婉转，更易于表现出消极情绪。

但是需注意的是，尽管大调音乐激发的愉悦度显著高于小调音乐，但这也并不意味小调音乐不能诱发正性情绪。调式在缓解老年人焦虑情绪方面的差异，与具体音乐的选择、听者的状态、喜好等有很大关系。

慢速类型的音乐减缓心跳

不同速度类型的音乐对情绪的影响也有很大差异。在实验中，快速类型的音乐给老年人带来的愉悦感显著高于慢速音乐。以往关于乐曲速度的研究，都发现快速音乐更易于诱发积极情绪，而慢速音乐更容易诱发负面情绪。

在听音乐期间，心率也会受到音乐速度的影响。人们在聆听平静舒缓、慢速的乐曲时，心率会显著减少，这表明聆听这种类型的音乐有助于老人们放松自我、改善焦虑。

总的来说，大调类型的音乐，无论是对情绪愉悦度的唤醒，还是对焦虑情绪的平复，都有比较好的效果。而慢速类型的音乐，则可以起到降低心率、缓解焦虑的作用。

(作者:姜雯雯)

参考文献：

[1]张熠. 不同调式及速度类型音乐对老年人焦虑情绪影响研究[D].天津师范大学,2020.