睡前总想玩手机怎么办？富硒姐姐盐焗鸡蛋讲述

现在我们都是每天盯着手机。不管是什么年龄阶段的人群，也不管在何时何地我们总是会看到很多人都是低着头玩手机。那白天一直在玩手机了，晚上还要玩手机吗？晚上玩手机的危害是我们想象不到的。那怎样才能在睡前不玩手机呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

扼杀在摇篮里的方法就是，不把手机带到床上。到要睡觉的时间把手机放到自己伸手够不到的地方。睡前不要看手机，可以看看书（记得不要在灯光暗的条件下），睡前看书在一定情况下还是可以促进我们睡眠的。

如果非要看，那不要俯卧状玩手机。最好的方法是仰着玩手机：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

不要玩的太晚

上面也有提到，人体分泌的褪黑素是非常重要的，但是褪黑素的产生会受到光线的抑制，就算你很想要玩手机，但是最好不要超过12点！

除此之外，在生活中我们也可以给我们身体摄入一定量的微量元素。微量元素硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。同时它也可以增强人体免疫力，有利于排出体内毒素。而且如果长期熬夜会减速我们衰老的速度，那补充硒元素也可以起到延缓衰老的作用。