说到健康，你首先想到的是饮食吗？

想要健康，我们首先想到的就是饮食。因为我们都听过“民以食为天”所以我们吃的东西好坏大多都会在我们身体上很直观的展现出来。那想要健康我们就应该多注意饮食，吃健康的食物。接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

柚子

柚子含有丰富的维生素C和纤维素，减肥的时候多吃一些柚子可以增加饱腹感，同时柚子的热量也非常的低，每100克柚子所含的热量只有38大卡，同时柚子所含的果酸可以减少营养物质的吸收，抑制食欲，可以起到非常好的减肥效果。

土豆

在土豆中含有相当丰富的矿物质和维生素，土豆能够给人体补充身体所需要的营养，土豆里面的营养物质有很好的抗氧化效果，所以在空腹的时候吃土豆能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。土豆脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，从而达到瘦身的目的，土豆中含有丰富的膳食纤维，帮助身体把代谢毒素排出体外，轻松甩掉肚腩。

当然在饮食中我们的还可以适当的补充营养物质，像微量元素硒。硒是我们身体中比较重要的营养物质。不仅可以让我们的身体健康还可以增强我们人体的自身的免疫力！对于女性来说补硒还可以排除体内的有害物质，延缓衰老。相信这些都是对于女性朋友非常重要的！