均衡营养是减肥的基础

减脂期要保证碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养元素的均衡摄入。其中，蛋白质摄入量应为总热量的30-35%，碳水化合物摄入量应为总热量的50-60%，脂肪摄入量应为总热量的10-15%。所以，蛋奶类、蔬果类、谷薯类、肉类都不能少。

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页面更新：2024-03-26

标签：碳水化合物营养元素薯类蔬果肉类热量蛋白质脂肪营养基础

十一假期清洁大作战，被褥清洗收纳有讲究，还有四个神秘保养技巧

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