处于肥胖状态的时间越长，患心血管代谢疾病的风险就越高

日前，一篇发表在国际杂志PLoS Medicine上题为“Duration of obesity exposure between ages 10 and 40 years and its relationship with cardiometabolic disease risk factors： A cohort study”的研究报告中，来自拉夫堡大学等机构的科学家们通过研究发现，机体较长的肥胖持续时间或与所有心血管代谢疾病因子的值越低直接相关。

研究者表示，肥胖人群或许并非都拥有相同的心血管代谢风险因素发生风险，科学家们推测，一个人在一生中处于肥胖状态的时间长短或许会影响这种差异，这项研究中，研究人员利用来自三项英国出生队列研究中的数据来进行分析，这些队列研究收集了20，746名年龄在10-40岁之间参与者的体重指数信息以及心血管代谢疾病风险因素（包括血压、胆固醇和糖化血红蛋白的水平等）。

机体处于肥胖状态的时间越长，其测定的心血管代谢风险因素的数值就越差，糖化血红蛋白（HbAc1）的关联特别强，相比没有常年肥胖的人群而言，处于肥胖状态低于5年的个体机体中的HbAc1水平会上升5%；而相比没有肥胖的个体而言，处于肥胖状态20-30年的个体机体中的HbAc1水平会上升20%（95% CI 17-23）。重要的是，当对生活过程中肥胖严重程度的测定进行调整时，这种风险增加的情况依然存在。心血管代谢疾病风险的其它测定方法（收缩压和舒张压、高密度脂蛋白胆固醇）还与个体肥胖的持续时间相关，尽管在调整肥胖严重程度时这些因素在很大程度上被减弱了。

如何正确减肥

（1）多喝水

说到不节食减肥的方法有哪些这个问题，实际上除了节食减肥这一种方法以外，还有很多方法都可以帮助减肥瘦身的。大家在减肥期间一定要注意多喝水，尤其是要坚持每天早上起床之后喝一杯温水，这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢。多喝水可以帮助排出体内多余的体液和毒素，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）科学调节一日三餐

不节食减肥的方法有哪些？需要减肥的群体，在日常生活中还要积极调节好一日三餐，均衡的饮食摄入，尽量保持低脂、低热量、高膳食纤维的饮食原则，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量的肉类等，对减肥瘦身才更加有帮助。坚持下去，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（3）积极的运动锻炼

运动是公认的最好的减肥方式，比起其他的减肥方式，通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。可以帮助减肥的运动有很多，例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞等，大家可以根据自己的实际情况来合理选择，持之以恒地坚持下去，效果自然是不需要担心的。