它们比吃糖危害大！导致糖尿病找上门的四大不良习惯

在我国20岁以上的人群中，男性和女性的糖尿病患病率分别达10.6%和8.8%，总体糖尿病患病率为9.7%。如果认真观察一下，几乎每个人的身边都有糖尿病患者。

虽然糖尿病很常见，但是大众对于糖尿病并不熟悉。很多人认为糖尿病是糖吃多了，因为病如其名。但事实真的如此么？其实有四个不良习惯比吃糖危害大！

吃糖吃多了一定会得糖尿病？

不一定，但有影响。目前，虽然还没有研究表明吃糖 (糖果、甜品、含糖饮料等) 多会直接导致糖尿病，但是吃糖多确实会在一定程度上间接使糖尿病更容易发生。

这种影响主要和2型糖尿病有关，这是因为在发病机制上：

一型糖尿病绝大多数是自身免疫系统出现了问题；

而二型糖尿病虽然病因仍旧不明，但主要与遗传和环境因素 (肥胖超重、高龄、体力活动不足、精神压力大等) 有关，而且很多研究也显示以肥胖超重尤甚。

这样来看，虽然吃糖多并不会直接引起糖尿病，但它通常意味着高能量的摄入。如果长期能量摄入大于能量消耗的话，就很容易出现肥胖超重，进而更容易导致糖尿病的发生。

糖尿病的发生其实和这几个坏习惯也有着密不可分的关系。

1、吃的太咸

有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。一方面，过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体「抵抗」胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。另一方面，饥饿素会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随着肥胖而来。

2、长期吸烟

有的人为了减轻压力，长期吸烟，少的一天十几支，烟瘾大的，甚至一天能吸两三包。香烟中的尼古丁，随着呼吸进入体内，可使血压升高，导致肺部的血管变细、屈曲。同样，高血压也可引起肾脏血管的硬化，导致肾脏血管的阻力增高，从而加重肾脏的负担。

3、睡眠不足

长时间熬夜的话，就会使得交感神经中枢过度兴奋，从而导致儿茶酚胺过量分泌。这样一来，就会抑制了胰岛素的分泌，使人的血糖值升高。久而久之，患上糖尿病的风险也会非常高。而如果睡眠时间不规律以及开灯睡觉的话，也会影响到人体的血糖值，患上糖尿病的风险也会非常高。

4、暴饮暴食

长期暴饮暴食，不但会对胃肠造成负担，患上糖尿病的几率也会增加。长期暴饮暴食会使得人体内的胰岛素分泌量过度增加，而长时间大量分泌胰岛素，就会使得胰腺的负担加重。在这种情况下，胰腺分泌胰岛素的量就会逐渐下降。而一旦胰岛素分泌不足，就会患上糖尿病。

总而言之，如果在日常生活当中经常出现以上4种行为的话，患上糖尿病的几率会非常高。所以说，一定要注意饮食、睡眠、运动等方面的调节。