上班族注意：每天坐8小时不运动，中风风险高7倍

上班坐、回家躺，能不运动就不运动，相信这是大多数上班族的日常生活。如今，随着办公方式与娱乐方式的改变，人们与椅子“相处”的时间变得越来越长，通常一坐就是8、9个小时，难以抽出时间参加体育锻炼。

然而，有外媒报道，美国心脏协会发表了一份研究指出，在60岁以下的人群中，与每天至少运动10分钟且不久坐的人相比，那些每天坐8个小时且不运动的人，中风的风险要高7倍！

该项流行病学研究追踪调查了14万3000名过去没有中风、癌症或心脏病的成年人的健康状况与生活方式信息，统计了他们每天坐着工作、休闲（看电视、电脑、阅读、打牌等）的时间。这群人都在40岁以上，该研究追踪时间达到9.4年。在这9.4年间，这群人当中发生了2965次中风，90%是缺血性中风，其中久坐不动者占绝大多数。

研究者认为，久坐不动会令人体内的葡萄糖、脂质的代谢和血液流动受阻，并增加体内炎症。久而久之，这些变化可能会对血管产生不利影响，增加心脏病发作和中风的风险。

其实，除了中风外，久坐对人体带来的危害还很多，如：

下肢静脉血栓

在久坐时，小腿的活动减少，小腿肌肉收缩能力减弱，时间一长就会让血液循环不畅 ，导致血液呈瘀滞状态，容易产生血栓。

颈肩腰背疼

久坐使颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还容易导致颈肩腰背僵硬、酸胀疼痛，容易诱发腰间盘突出及颈椎病。

臀部变松弛

在结束久坐后站起身时，有些朋友可能会感觉到屁股有点麻，甚至有些人突然感到屁股没有知觉了。

食欲不振消化不良

按常理来说，我们在办公桌前工作了一天，消耗了很多的脑力和体力，但到吃饭时间却什么都不想吃，感觉不到饥饿。

易肥胖

久坐不动使身体热量的消耗小于摄入的热量，体内的脂肪容易堆积，就会导致体重上升。另外，肥胖是导致多种慢性病的重要因素。

由上可知，久坐对人体的危害较多，而要避免这些危害，应该积极地行动起来，多参加体育锻炼，每周最少要进行150分钟的中等强度运动，而分摊到每日，就是每天要有半小时的运动时间，久坐族们快动起来吧！