纵使生活千疮百孔，我们依然昂首向前

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爷爷去世的第三天，我参加了一个OH卡心理沙龙。

这场不期而遇后来被认为我是人生的转折点，让我至今印象深刻。

我在沙龙上认识的小姐姐告诉我，要把父母当作朋友去相处，不要像儿时一样去执着于他们的认同与肯定；小哥哥则告诉我说，如果没有人能够将你拉出泥潭，那就自己踹自己一脚。

活动结束的当晚，我的心情甚是愉快，还给在天堂的爷爷发去了消息，告诉了他参加这个活动带给我的积极的改变。

然后，我便哭了起来。

一开始，我以为我只是思念爷爷，但我知道这种感觉和思念爷爷不太一样。后来我明白了，鼓起勇气走出家门参加活动，让我不再被哀伤与恐惧占满。我不只是感觉不错，还感到了快乐。

然而，这种快乐却伴随着内疚 —— 「爷爷的头七都还没过，我怎么还能快乐起来呢？」

幸存者的罪恶感是窃取快乐的小偷，这是对已故亲人造成的次级伤害。

失去至亲至爱之人不仅会令你痛不欲生，而且还会让你不断自责，尤其是当亲人是因为意外离世时，这份愧疚与自责就会越发地强烈。

公司里的裁员同样也是如此。

你一方面会为自己没被裁掉而感到幸运，另一方面则会因为这份幸运，而产生羞愧心理，「曾经与我一同奋斗的同事丢了饭碗，我竟然还能够高兴的起来」。

但是，这一点是错误的。

正如同他们生前的一样，他们离世后同样希望你的生活不要因为他们的离世而失控，因为，他们是如此的爱你，所以才会希望你永远都能感到幸福、快乐。

这时候，我们便需要借助「自我同情」这个武器，来对受伤的自己好一点，在能够享受生活的时候继续好好地去享受生活。

当然，我知道这并不容易。

在经历重创之后，选择打破束缚，重新开始，就像是把被小偷偷走的东西重新拿回来一样，既要勇气，也要技巧。

因为，每逢提到「快乐」，很多人都会想到人生里的一些重大时刻，如，大学毕业、孩子出生、找到工作、家人团聚等等，但实际上，快乐与积极体验的频率有关，而非强度有关。

换言之，你一天里若是有大多数时间都是快乐的，便能够体会到幸福。

因此，想要找回快乐，第一个技巧便是列出一份「开心清单」，如，与朋友聊天，尝试做一道新菜，在公园里散步，在阳光下午睡，等等，然后积极地践行它们。

对于我来说，最快乐的事情，便是与朋友相聚，所以，爷爷去世后，我几乎每天都会主动安排出一段时间，与我的朋友一起度过。

第二个技巧，是写下每天三个快乐的时刻。

留意快乐的时光需要付出努力，是因为我们天生便会更多地去关注生活里发生的坏事，坏事对我们的影响很明显比好事要大得多。

比方说，你今天原本打算约朋友吃完饭，但是她在喝完下午茶后，便告诉你说，亲爱的，我手里有点事，要赶紧回去，那么，你很有可能记住了朋友没有与你一起吃晚饭，忘记了对方出来陪你喝了下午茶了。

因此，我们必须要培养对喜悦的注意力，以免因为时刻瞄准潜在的威胁，从而错失了让彼此都能够轻松一笑的机会。

第三个技巧，是在原有生活以外，尝试新的习惯。

我对此十分地受用。

以前的我是一个喜欢在家里待着的人，每天做的事情基本上就是读书、写文章、刷手机，这样的生活方式，毫无疑问让我把身边的圈子给越玩越小，以至于最惨的时候整个成都加起来就认识三个人。

爷爷走了以后，我开始践行小伙伴的建议，开始主动打破束缚，走出家门去社交；

结果，仅仅半个月过后，我便约到了一群与我一起吃饭、散步和另一群和我一起玩密室、桌游的朋友，我的生活也在发生着巨大的改变。

所以，发现自己生活与期待的状态相去甚远时，不妨给生活加入点新的挑战，说不定这正是你想要的叻~

以上。

祝好！

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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）