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大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《为什么时间总是不够用》。

我们常说时间是人们拥有的最宝贵的东西，然而很多人却都发现时间不够用。

尤其是在被问到为什么不去追求自己的梦想，或是为什么不做更多自己喜欢的事情时，很多人都会提到「我没有足够的时间」「我没有足够的精力」等理由。

那么，时间究竟为什么会不够用？有的人为什么不仅能够出现在大大小小的活动上，还总是精力十足，仿佛有使不完的劲呢？

和灵遥一起读读这本《为什么时间总是不够用》，一起从中寻找问题的答案吧~

01.

开始：

赢在起跑线

首先，你要明白的是：

把时间规划好，与坚持锻炼、早睡早起一样，也是需要意志力的。没有人能够轻轻松松地成为一个时间管理大师，就像没人能够轻易地练出马甲线。

因而，你若是希望成为一个能够成事的人，一个能够践行对自己，对他人承诺的人，一开始最好不好给自己设定太大的目标，只要能达到就好，比如：

• 每天写50字而不是1000字；
• 起床后的5分钟而不是一天不看手机；
• 每周有一天的时间留给自己，远离社交网络、电话、电子邮件；

等等。

然后，是无论发生什么，都坚决执行，对诱惑说「不」。

对不该做的事说「是」是非常重要的时间管理技能。

很多值得我们投入时间去做的事情，一开始都不是那么的美妙，甚至会让我们觉得有些麻烦，一旦形成习惯，必能够从中受益。

另一个缩减时间消耗的方法，是做好事前计划。

我相信你一定听过这样的话，「如果花一半的时间做计划，做事的速度将会快一倍」，或者「你如果不知道自己要去哪里，就不会到达目的地」。

这些听起来虽然没有什么特别，但是我们都知道这些是有道理，只要你能够坚定不移地去做。

具体来说，就是要列个任务清单，把你要做的事情，按照重要和紧急程度从0到N排序，再给每个任务设置一个时间，就能够更好地保持专注。

更重要的是，这还能够让你明白手里面接下来有多少任务要完成，然后就不会被超额承诺给压垮了。

第三个方法，是在任务开始前与结束后，留出5-10分钟的时间来整理。

你如果有经历过一个混乱的早晨，匆匆忙忙地从衣柜里找了件衣服出来穿，没能吃上早餐，错过了班车或是地铁，差一点儿迟到，便能够明白这个方法为什么会如此地重要。

每天花10-15分钟整理你的办公桌，将文档归位，清理收件箱里的邮件，扔掉不会再用的东西，取关不会再看的公众号，等等，化繁为简，你必将从中获益。

第四个方法，则是对干扰说「不」。

生活在一个随时随地都能够被别人联系上的时代里，干扰可以说是「无处不在」。

电脑里弹出的网页、同事群里发来的信息、老板的突然指示、客户的电话，都在分散着我们的注意力，影响着我们的效率。

如何才能够减少外部干扰呢？

一个很有效的方法就是提前告知，具体来说，就是在别人找到你的时候，主动告诉对方，「我现在很忙，要在XX才有时间」。

这是一个很有效的方法。

一方面，别人会因为得到了一个确切答案而感到安心，从而在一段时间内不再发信息打扰你；另一方面，相较于被人推着、逼着做决定，很明显是主动做决定，能让我们更从容，更幸福。

02.

进阶：

高效能人士都在使用的时间管理技巧

了解了上面这4条基础技巧后，我们继续来到时间管理的进阶技巧。

很多人都会在面对不想要做的事情时，产生厌恶心理，诱发拖延。

事实上，很多事情，其实并没有那么糟糕，尤其是那些需要与别人共同完成的任务，你把你的部分做完时，也就自动地把肩上的担子交给了别人。

因而，面对不想做的事情，最好的应对之道是立马就做，我知道这很困难，但一定能提高你一天的质量。

然后，是提前10分钟到。

是的，这是一个与时间管理有关的技巧，但我更愿意称它是一个减压技巧。

无论是上班，是出席会议，还是应邀参加活动，这样做都能够让你的更加地从容。你将会有时间来放松心情，完成状态之间的切换，更早进入状态，别人会认为你是一个靠谱的人。

接着，是谨慎许诺，打好时间差。

这一点也很重要，生活中我们绝大多数压力都来自ddl（截止日期）。

通常来说，我们既会因为自己无法实现承诺而产生挫败感，也会因为别人的不确定而烦躁不安，影响到自己一天的心情。

为了避免这个问题，我们需要控制做事的最后期限，比如，如果知道到达聚会需要30分钟，那就告诉朋友要1小时到，然后提前半小时出现。

这样一样，不仅我们能够更加地从容，朋友也会因为在心理上少等了30分钟而感到开心。

最后，是学会休息。

我们体内堆积了许多压力的时候，做事效率就会随之降低；这时候，高效休息的意义便体现出来了。

注意，这里的「休息」，并不是指K歌、喝酒、打游戏、刷抖音、打麻将等会额外消耗你精力的方式，而是诸如，锻炼、冥想、散步、小睡等能让你回归到当下，专注呼吸的方式。

一旦你意识到了休息的重要性，然后将其付诸实践，便能让效率加倍。

03.

跃升：心态的重建

最后，是创造时间的方法。

很多时候，时间多其实并不是单纯地指「量」上面的多，而是「质」的高效。

我举个例子，同样是读书，如果是一本你喜欢的书，你就能够投入时间，感觉不到时间的流逝；反之，你则会度日如年，恨不得下一秒就结束。

因此，让生活更有效率，很重要的一点，就是和喜欢的人一起做开心的事。

和喜欢的人在一起，你们的能量场能够相互影响，越活越积极；做喜欢的事，能够帮助你充分发挥主观能动性，让每一天都过得很有意义。

同时，你还要尽可能远离消耗你的人，比如，指责你的人、喜欢抱怨的人、不尊重对你的人、为你带来负能量的人……

因为，这只会让你变成一个停滞不前的，愤世嫉俗的人。

然后，是改变你的身体姿势。

这是一项来自神经语言程序的练习：改变你的姿势，你的想法也会改变。

我曾实践过这个，在容易紧张的场合，在胸前做出一个三角形手势，然后我发现，我在表达自己的观点时，变得更有力量了。

所以，沮丧时做出昂首挺胸的姿势，对着镜子笑笑吧，你一定会发现自己的变化的~

最后，是保持良好的心态。

我们的人生是由欢笑与泪水，光和阴影组成的。

哪怕是最乐观的人，也经历过许多糟糕的事情，但是，不同于悲观的人，他们始终能够看到事情美好的一面，看到事情的转机，于是，老天也会善待他们，帮助他们成功。

因而，我们要学会这一点，刻意地去把注意力放在那些让自己感到开心的事情上，反复地强化它，少去在意那些不开心的事情。

以上，便是全书的内容。

祝好！

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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）