这天，36岁的秦先生，工作遇到点不顺，心情特别不好；

本来想着回家，让媳妇安慰一下，谁知道妻子不但不安慰，还打击秦先生。

于是，他不顾妻子反对，执意出门找朋友喝酒去。

当他一身酒气回到家中，便直接走进浴室冲澡。

当妻子听到“扑通”一声，进去查看时，发现丈夫晕倒在了浴室。

关掉花洒，呼唤丈夫，却发现已经昏迷。

于是，赶紧拨打了120急救，将其送医。

到达医院时已经陷入深度昏迷，经过一个多小时的抢救后，还是离开了。

近年来，酒后猝死，频繁发生，而这与一些不良行为，脱不了干系。

提醒：酒后4件事，莫大意

1忌：酒后洗澡

很多人，喝酒后，喜欢冲个澡，“清醒”一下。

殊不知，这样的行为，会给健康留下“隐患”，威胁生命。

喝酒人立刻洗澡，体内的葡萄糖，会因洗澡血液循环加快，而被大量消耗。

此时，再加上酒精，抑制了肝脏的正常生理活动，容易出现低血糖而休克，甚至危及生命。

此外，酒后立刻洗澡，还容易引起醉酒，血管扩张，血压骤升，心跳加快，易导致昏厥，甚至诱发中风、心梗等。

如果，酒后洗冷水澡，导致冷水刺激，会引起肌肉、血管的急剧收缩，甚至发生痉挛，威胁生命健康。

2忌：酒后办事

很多人，认为酒能助兴，喜欢在酒后办事。

殊不知，酒后办事，会导致神经系统高度兴奋，大量充血，会使身体严重“透支”，易发生心脑血管等疾病，诱发猝死。

因此，这一点一定要高度警惕，切莫“铤而走险”。

3忌：酒后吃药

很多人，都知道，吃了某些药物后，不能喝酒。

其实，同样的，喝酒后，依然不适合吃药。

酒里含酒精，用酒后服用药物，会发生化学反应、

一方面，可能会导致药效无法吸收，另一方面，甚至有毒副作用，很容易发生危险。

因此，在喝酒后，不要吃药，一定要切记。

4忌：仰面而睡

很多人，喝酒后，直接“倒头就睡”，这也会存在一定的危险。

喝酒后，胃内往往存有大量食物，此时，容易发生呕吐，需防止误吸。

一旦仰面而睡，呕吐时，胃内容物易进入气道，导致窒息及诱发吸入性肺炎，甚至发生窒息死亡。

对于醉酒者，睡眠姿势，最好选择右侧卧，家人最好在身边照顾，以免发生意外。

猝死“有迹可循”，8大求救信号，莫忽视

1、突然心慌，心率加快，频繁发作。

2、突然胸闷，或胸闷加重，尤其是运动后更为严重。

3、突然晕厥。

4、眼前发黑，肢体麻木。

5、不明原因的疲乏，伴有焦虑、失眠、无症状惊醒等。

6、疼痛剧烈，紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气。

7、反复胃肠道症状，也是心脏病发作的信号之一。

8、突然大量出汗，如颈、后背、头皮、手心或者脚掌都会大量出汗。

预防猝死，呵护健康，少食一物，坚持二勤，做好三不

少食一物

即：过咸的食物。

盐，是不可缺少的调味料。

不过，一定要注意用量，吃得过咸，不利于心脏健康。

吃得太咸，会影响血压，加重心脏负担。

此外，吃得咸还会导致钠水滞留，增加血容量，重心脏负担，增加患病风险。

除了要控制食盐用量，每日每人不超6g，还要少吃熏肉、咸鱼、咸菜、咸鸭蛋、海蜇、泡菜等，切不可贪嘴。

坚持二勤

1、勤饮茶

法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% 。

所以，养成勤饮茶的好习惯，对于心脏来说，十分有益。

蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

2、勤运动

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跳绳，每周5次，每次10～30分钟。

爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。

做好三不

1、不熬夜

现代人的生活丰富多彩，睡眠习惯也发生了巨大改变。

尤其是年轻人，觉得自己身体没问题，便会经常熬夜晚睡。

长期熬夜，不但会造成视力、心脑血管、血压、肿瘤等等风险增加，更是增加猝死风险。

睡眠不足，会使精神过度紧张，促使血液中儿茶酚胺持续增高，促使血栓形成，堵塞血管，诱发心源性猝死。

2、不贪烟酒

吸烟，损害心肺，是冠心病的独立危险因素。

长期吸烟，易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，导致心脏病越发严重。

而酒精会加速心跳，增加心脏负担，甚至可能引起酒精性心肌病。

所以，养护心脏健康，要注意远离烟酒，不可贪恋。

3、不久坐

现代人，习惯了一坐一小天，可对身体危害巨大。

长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

研究发现，一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

所以，不论多忙，都不要久坐，每坐下45分钟，就起来活动一下。

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