春季别让流感困扰你

一年之计在于春，养生也是一样。

春主生发，春季是养生的重要时期，养肝是春天养生的主题。

春季是一个由冬寒向夏热过渡的季节，寒去热来、阴退阳长。在这个阳气渐升、寒气未尽的季节里，气候多变、早晚温差大、忽冷忽热、是肝病、冠心病、高血压病活跃的季节。而经过一个冬天的蜇伏，人体对疾病的抵抗力，对气候的适应力都比较弱，加之这个季节的流行性传染病又非常多，稍不留神就会“中招”。

那么春季养生要注意哪些事项呢?应该注意以下几个方面。

春季养生须知：

避风尽养阳气

春天阳气初升，避风尽养阳气，而人的皮肤腠理变得疏松，阳气易于外泄，抗寒能力减弱，很容易受到寒气的侵袭，损伤阳气。有些老年人，还有可能会旧病复发。正所谓，“百草回芽，百病复发”，此时应根据春令特点，保护体内的阳气，使它不断充沛旺盛起来，而不应耗伤和阻碍阳气。春生是夏长的基础。

所以，慎避风寒是春季养生的关键。

春天还当捂，不宜早脱衣，这也是预防疾病的保健良方。

“风者，百病之始也”，春季风多，增加了空气和皮肤的热量交换，体内热量过多流失易伤阳气。春天疾病很容易进入人体。

呼吸道疾病

春季是呼吸系统疾病的多发季节，这个时期由于天气忽冷忽热变化无常，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有不慎即可发病。常见的呼吸系统疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管一支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

健康提示：要少到人群密集的地方；每天一定要通风半小时以上，保持室内一定的湿度；勤换内衣，保持大便通畅，保证每天饮水在1000毫升以上；饮食搭配要合理，早餐吃饱；午餐要营养丰富，蔬菜和肉合理搭配；纯餐以粥为主，避免吃得太饱；适当进行有氧运动以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车、打门球、乒乓球等；保持平稳乐观的心态。