健康Tips丨第11期：开灯睡觉易患癌？

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每次7个日常生活中的小知识，

帮助您和家人更健康地生活。

开灯睡觉容易患癌？

想减肥，该吃什么水果？

杨梅有虫子，还能不能吃？

……

想知道答案吗？快往下看吧!

1、开灯睡觉容易患癌？

有研究表明，开灯睡觉的人患癌的可能性要比平常人高很多，这是因为在夜晚，光线会使人体的自然生理节奏陷入混乱状态，抑制“降黑素”的正常分泌。

长时间缺少“降黑素”，细胞会很容易受到肿瘤细胞的破坏。

所以，睡觉一定记得关灯，保证自己处于昏暗的环境下。

2、想减肥，该吃什么水果？

水果有益健康，建议每个人每天都应该吃水果。同时水果富含糖分，吃多了也容易发胖。

草莓的果糖含量很高，但它热量低，GI值也很低，只要你不是暴饮暴食，确实称的上“减肥水果”。

像苹果、圣女果也都是减肥期间不错的水果选择哦。

3、杨梅有虫子，还能不能吃？

杨梅里的小虫子是果蝇幼虫，对人体无毒无害，是可以吃的。

如果实在接受不了这种“荤素搭配”，那么吃杨梅之前可以用盐水浸泡下，逼出果蝇幼虫，这样就完全不用担心了。

4、吃苹果需要削皮吗？

吃苹果不削皮是没有问题的，同时苹果皮中也含有营养成分，对身体有益。

如果担心农药残留问题，那么就削掉苹果皮吧。

至于苹果表皮的果腊，是安全的的，直接吃没有问题。

5、牛油果是减肥神器？

牛油果的热量在水果中是非常高的，每100克达到160千卡，甚至比瘦猪肉还要高。

同时，牛油果的脂肪含量也很高，减肥神器完全是商家营销包装出来的。

偶尔吃吃没有问题，但当做减肥水果来吃，小心发胖哦。

6、补钙应该吃什么好？

补钙最好的食物是乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，含钙量高易吸收。

像虾皮这种东西，含钙量确实很高，但同时含有大量的钠，钠会阻碍钙的吸收，所以吃虾皮补钙效果很差，千万不要尝试。

7、咖啡能帮助瘦身吗?

黑咖啡确实能够帮助瘦身，还有助于消水肿。但要注意是无糖无奶的，非常苦，不是我们常能喝到的甜美可口的咖啡。

在运动前40分钟喝黑咖啡，可以使燃脂效率提高15%左右，是非常棒的减肥饮品。