大暑 | 一年最热时，有茶便能安心度过

小暑不见日头，大暑晒开石头。

大暑，夏季的最后一个节气。

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

历经了小暑的酷热，地球表面正式迎来热量最顶峰，一年之中最热的时候来了。

大暑·物候

中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

一候腐草为萤丨大暑时，萤火虫卵化而出，热风降临的夜晚，腐草败叶上飞来飞去的莹莹光点，是古人的盛夏印象。

二候土润溽暑丨空气湿度变大，天气开始变得闷热，就连脚下的泥土都变得温润潮湿起来。

三候大雨时行丨因为极度炎热，所以时常有大的雷雨出现，大雨使暑湿减弱，开始向立秋过渡。

古话说：“暑天无病三分虚”

大暑节气，天气炎热似火烤，容易消耗人体的气津，

该如何才能有效抵御狂热和烦躁，不至于让自己身体和情绪中暑呢？

大暑·遵循

说到清凉解暑，自然是少不了一壶清茶，既能带来夏季清凉，又能给人们一种生活上的品质享受。

茶汤里的咖啡碱对人体控制下视丘的体温中枢的调节起着重要影响。

其中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。

中国民间有大暑饮伏茶的习俗，伏茶由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，具有清凉祛暑的作用。

以前，没有风扇空调，最佳的解暑方式也和茶有关，静坐院中的绿荫下小憩片刻，品饮一壶清茶，便能心静身安。

与其伤害健康的消暑方式，不如遵循自然规律，顺从身心的感受，多喝茶！

大暑·养生

饮食：俗话说得好，冬补三九，夏补三伏。

暑气时节，肠胃消化功能薄弱，饮食应以清淡为主，可适当多饮用些清热健脾、益气养阴之物，如莲子茶、荷叶茶、苦瓜、绿豆等。

清淡≠不吃肉

夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品，更有利于补充营养，如鸡、鸭等家禽。

情绪：夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生重在精神上的自我调节，保持愉快而稳定的情绪，切忌烦躁大怒，内心宁静身体自然清凉。

大暑时节，容易出现极端天气，晴朗时，骄阳似火；阴雨时，闷热难耐，我们不仅要注意身体上的中暑，更要注重情绪中暑，

寻一处阴凉地，泡一壶解暑茶，茶香缕缕，清凉自在。

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