「健康血压、健康人生」情绪乱，则血压不稳

三甲天团

季建林
主任医师、教授
复旦大学附属中山医院心理医学科主任
复旦大学上海医学院精神卫生学系主任
复旦大学上海闵行精神卫生中心院长
上海市精神卫生中心心身科主任医师
中华医学会行为医学分会副主任委员
上海市医学会行为医学专业委员会名誉主委
上海市心理卫生学会副理事长

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主持人：

季老师好，欢迎您，很高兴今天又见到您了，特别荣幸这次能请到您来，给我们分享睡眠与血压这个讲题。最近的话，从疫情到现在，门诊跟以前有什么变化吗？

季建林：

非常好的问题。

疫情对每个人来说，都会有这种应激的反应，所以我们从医学上来讲，疫情是一个特殊的生活事件。
在应激状态下，每个人都会有紧张、焦虑，可能会对睡眠有影响。

如果高血压病人睡眠不好的话，血压会有波动，所以在这种应激下，是一种焦虑性的失眠，可能也会对血压有波动。

主持人：

我们常说，人一激动，血压就蹭蹭地往上涨。那么我们知道，血压高了，心血管就比较危险了。那么对于平时难以控制自己情绪的病人，咱们有什么情绪保养上的建议吗？

季建林：

有关情绪与血压的关系，实际上人有喜怒哀乐，那么在情绪激动的时候，前边我们刚刚讲的，疫情这个生活事件的话呢，对人的情绪有影响，对血压有波动，那么人在激动、愤怒，或者是忧伤的情况下，也会出现血压的波动，这就是对心身的影响。
所以，对高血压患者来说，他情绪的控制是非常重要的。所以我们经常讲，平和的心态有利于身心的健康。

所以对于高血压的病人，或者有冠心病的病人来说，一定要保持一个情绪的平和。
但是不可能不碰到事儿，如果遇到事以后，有几个方面，一个是慢半拍，不要一点火就着，所以情绪过分的激动、愤怒，它会影响血压；另外就是避免过分的恐惧、紧张、担忧，也要注意抗焦虑、抗恐惧，当然，忧伤的情绪，悲观也会对血压有影响。
所以我们要注意控制情绪，才能更好的缓解血压，保持一个良好的身心健康。

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