我有一种不翔的预感，解决便秘，听我来说

一位35岁的女性满脸愁容地来诊。医生询问她什么情况。
这位女性告诉医生，她便秘有3年了，大概每4天排便一次，都是硬便，排便很费力，感觉排便不完全，偶尔吃吃泻药能缓解一下，但是停药后还是会便秘，很痛苦。
医生问她，你有腹痛、腹部不适这些症状吗。
她回答医生，到是没有特别严重的腹痛，就是长时间不排便，会有点肠道堵得慌。

医生告诉患者，这应该是功能性便秘，在临床上很常见，不用过分担心。不好的排便习惯是导致便秘产生的重要原因，因为人体的排便动作受意识控制，如果有反复多次的抑制排便行为可能导致胃肠排便通过时间过长、排便次数减少、直肠感觉减退，导致便秘发生。也有可能是饮食纤维不足，水分较少，难以有效刺激肠道运动，肠内容物转运减慢造成的。当然，像该患者便秘3年，难免存在心理上的压力，也有可能加重便秘。
关于治疗功能性便秘，可以口服药物或者清洁灌肠来缓解不适症状，但改变生活习惯很重要。首先要保持合理的饮食和良好的生活习惯，多吃含纤维素多的食物，适当的油脂类、坚果类食物有助于预防便秘；适当的运动能够改善胃肠功能；养成定时排便的好习惯，这些才是真正长期解决问题的重要措施。