几个养肾“绝招”，养肾就是幸福的保证！试过的人都说很好

肾脏对身体起着很重要的作用，正是因为肾脏的辛苦工作，才可以保障血液的清洁，肾脏一旦出现问题将会影响全身健康对身体造成极大伤害，因此为了自身健康着想，越来越多人开始注重养肾。但如何养肾，很多人却没有正确的方法。下面为大家介绍几个有用的方法：

1.饮食均衡

俗话说“祸从口出，病从口入”，日常饮食对于养肾护肾的作用是任何保健品都无法代替的。

三餐应粗细粮搭配，适当增加全谷物(玉米、薏米等)比例。多吃新鲜的水果蔬菜，可适量吃大豆类、肉(减少红肉)、鱼、禽类等，每天一杯牛奶，火腿香肠等加工肉要远离。过多的盐分也会加重肾脏负担，因此，尽量少吃辛辣类重口味食物，每人每天用盐量在6g内为宜。

另外，健康饮食应当遵循少食多餐的理念，每餐要适量，以八分饱为宜。

2.戒掉坏习惯

在我们身边有些人总是有事没事就买些补药来养生，殊不知“是药三分毒”，滥用补药不仅起不到养生作用，在经肾脏代谢时还会对我们的肾脏造成负担，损害肾脏健康。

吸烟、喝酒、熬夜对肾脏的损害更是不用多说。

为了身体健康，我们要做到不吸烟、不喝酒、不乱用药、每晚保证至少7小时的睡眠时间。

3.多喝水

喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环，缺水会使尿液浓缩，身体为了维持水分平衡会减少排尿，于是尿路中的一些细菌、有形物质就容易沉积下来伤害肾脏。

一般情况下，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。因此，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。

饮水宜少量多次，如果你不知道喝水多了还是少了，可以根据自己尿液的颜色来判断，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

4.锻炼身体，增强体质

生命在于运动，锻炼就是为健康投资。坚持运动锻炼可以加强自身的体质，促进新陈代谢，预防肾脏疾病的发生。

运动也是有极限的，要选择适合自己的运动方式适度锻炼，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。一般而言有氧状态下每次的运动时间在30～60分钟为宜。锻炼前要做好充分的准备活动。