体态偏瘦的人和体态偏胖的人，会有不同的体质和不同的生理特点，所以在调养身体方面也要区分开来，否则就容易出现病理状态。

偏胖的人大多阳气偏虚，体内有湿，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

而偏瘦的人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

因此，针对不同体型的人们，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。

偏胖的人要补气——晨起拍手

早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。手是阳气的大本营，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

拍手补气方法：

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。

开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

偏瘦的人要补血——晚上泡脚

我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

泡脚补血方法：

晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，容易导致消化不良。

泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。

脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。

食疗养生推荐

偏胖的人气虚——需健脾益气

可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。

其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积；

冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，可以适当多吃；

同时还要注意加强锻炼。

偏瘦的人阴虚火旺——需养阴滋液

常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

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