脖子一转就咔咔响，6步颈椎操帮你缓解

脖子一转嘎巴响，绝对不是一个小问题，他已经表示你的身体状况正处在衰老当中，一定要引起高度重视。六步颈椎操一定要练起来！

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

1

左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

02

摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

03

以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

04

仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

05

颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

06

伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。