血虚是女性持续美丽的“头号天敌”，该如何补血？5种食物可常吃

女人一旦出现血虚的现象，伴随而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、失眠多梦等症状，再昂贵的化妆品也无法掩盖面容上的坏气色。女性血虚长期不进行调理，会致使各种疾病趁虚而入，严重影响到女性的身体健康，大大降低了女性的生活质量。

从某种意义上来说，女性的血虚是阻碍女性持续美丽的“头号天敌”。女性以血为本，调理血虚的关键在于养血，而脾主血，所以女性想要补血，首先要健脾。健脾补血，最好的方法就是食补，那么女性血虚应该吃什么呢？常吃这5种食物，面色红润又Q弹，改善血虚，让身体更健康。

1.桑葚干

桑葚干在水果界素有“补血果”的称号，其补血功效强大，适量食用可有效改善女性血虚症状。桑葚干含铁量高，每100克桑葚干其含铁量达到42.5毫克，而铁元素可以帮助女性体内生成更多的血红蛋白，并提高血液的携氧量。同时桑葚干在晾晒制作的过程中，会保留一些营养素，比如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等多种营养素，不仅能为人体提供所需的营养成分，还能够帮助女性延缓衰老。

2.红枣

常有谚语道“每日三颗枣，青春永不老”，足见红枣的补血功能有强大。红枣是比较常见的补血佳品，许多女性会用来泡水喝，红枣富含磷、钙、铁等多种矿物质，并有多种维生素和氨基酸营养成分，有补气血、强筋骨的作用。中药典籍记载：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。所以，血虚的女性常吃红枣有极大好处，可以泡水饮用，也可以煲粥食用。

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3.樱桃

樱桃想必是许多女性都喜爱吃的水果之一，其外表红润讨喜，形状更是小巧可爱，一口一个食之也是极满足的。《备急千金要方》中曾记载：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”樱桃含铁量极高，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。经常吃樱桃可以补充体内对铁元素的需求，促进人体血红蛋白再生，可有效改善女性血虚的症状，同时还可以改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

4.猪肝

猪肝可以补血，其含铁量是猪肉平均含铁量的3倍，铁是人体造血的必须原料，进食猪肝可有效促进人体血液量的增多，达到补血的功效。同时猪肝含有血红素铁，容易被人体吸收消化，且猪肝价廉，较容易获得，吃猪肝补血也是比较经济实惠的方法。此外，猪肝富含维生素A和铁、锌、铜等微量元素，能够维护眼睛的视觉功能和保持皮肤与黏膜上皮细胞的完整性，能辅助治疗夜盲症、维护视力。但需要提醒大家的是，猪肝一次性不可食用过多，因为猪肝胆固醇较高，如果一次吃太多，摄入的胆固醇过多，会导致动脉硬化和加重心血管疾病。

5.当归

当归是补血最佳的食材，既能补血，也能活血，被誉为“妇科圣药”，为女性的子宫健康保驾护航。当归能够很好的促进人体血液循环，增加血液的携氧量，使血虚的女性气色逐渐好转，不会出现苍白的脸色，同时改善失眠多梦的现象。当归补血效果极好，常与黄芪搭配一起煮水喝，气血双补，效果又快又好，除此之外，还可以与阿胶搭配，煲汤饮用，对于补血有很好的疗效，特别适合于血虚的女性食用。

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