女性这辈子最牵挂的除了亲妈之外大概就是姨妈了。姨妈不规律，姨妈太少，姨妈太多，姨妈来了就不走，姨妈走了就不来……

是时候认真了解一下你的这位亲密伙伴了！

正常的姨妈是啥样

如果姨妈 21～35 天来看你一次，每次持续 2～8 天，就是正常的串门时间。如果你连续两三个月或者一直都不规律，那就有必要去请医生看看了。

正常的失血量是 30～60 mL/月。这是多少呢？请看图：

是不是比你想象的要少很多？但这就是正常的姨妈总量，所以不要瞎担心自己姨妈太少啦。

月经量在30ml－60ml之间都是正常的，低于20ml才是月经过少，超过80ml那就月经过多了。

经血颜色，和血红蛋白有关

下面是姨妈色号图，对照一下你自己的姨妈血，一般2、3号色的比较多，但其实1-5号，淡红、暗红、红棕色，甚至有些发黑，都是正常的。

血的颜色是由血红蛋白的数量和含氧量决定的。一般来说，血红蛋白越多，含氧量越高，血越鲜红，反之亦然。所以动脉血是鲜红的，静脉血是暗红的。

姨妈血是由大部分动脉血（3/4），和小部分静脉血（1/4）组成，所以从整体颜色上看，新鲜的姨妈血一般是鲜红的。

暗红色

正常颜色

虽然新鲜的姨妈血是鲜红色的，但是在姨妈巾上“储存”一段时间之后，血红蛋白的含氧量会逐渐降低；另外在阴道的酸性环境下，血液中的铁也容易被氧化，让血液颜色变暗。

所以一般我们在姨妈巾上看到的都是“暗红色”经血。

鲜红色

量大、新鲜

姨妈量特别大的话，姨妈巾上的颜色就会是“鲜红色”的。

月经量大的时候，经血流出体外需要的时间比较短，还没等血液被氧化，就有另一波经血冲击出来，姨妈巾上就会呈现出“鲜红色”。

浅红色

出现贫血

贫血时，血红蛋白的含量偏低，血液的颜色就会变浅，基本上会呈现出浅红色。这时需要到医院就诊，让医生帮忙诊断调理。

棕色、黑色

量少或太久不换姨妈巾

姨妈量很少的时候，经血不能畅快地流出，会在阴道停留较长一段时间。血液很容易被氧化，变成棕色甚至是黑色。

另外，如果隔4、5个小时才换一次姨妈巾，姨妈和空气接触的时间特别长，也很容易会被氧化，让姨妈颜色变深。

学会3招，让姨妈颜色变正常！

01

2~3小时，换一次姨妈巾

最好每2~3小时换一片卫生巾，最后一天量少的日子可用护垫代替。

02

适量运动

久坐会让姨妈排出的时间变长。因此，如果姨妈颜色老是比较深，可以在“大姨妈”期间每天散半个小时步，或者是做半个小时瑜伽，这样比较有利于经血排出。

03

少喝咖啡、茶，别贪凉

“大姨妈”期间喝太多咖啡、茶会影响铁的吸收，而吃冷饮，容易刺激经期脆弱的消化道和子宫的平滑肌，导致痛经、腹泻。

痛经怎么办

不光是下腹疼痛，大姨妈前后或经期出现的坠胀感、腰酸或其他不舒服的感觉都属于痛经。而且90%的女生都是原发性痛经，也就是生殖系统没有任何病变时产生的痛经，主要是因为身体前列腺素增高引起的。

提供给大家两个最靠谱的方法：

• 止痛片

比较常用的是布洛芬、酮洛芬等。它可以减少前列腺激素产生，从而不让子宫过强的收缩及痉挛，减轻甚至消除疼痛。你经常痛经的话，在月经开始时就吃效果更好，连吃2-3天（布洛芬200-400mg，每日3-4次，或酮洛芬50mg，每日3次）。适合所有痛经的妹子使用。

• 短效口服避孕药

注意是短效口服避孕药，不是紧急避孕药！比较常见的比如达英35，通过减少排卵来减少前列腺素。它缓解痛经的效果有90%以上！比较适合有避孕需求的，可以一举两得。

对于副作用不必过于担心，都是在合理范围内，而且对于疼痛来说，这点副作用真的不算什么。

目前为止，痛经只能缓解，不能根治。