人到中年
干什么都不太容易
但唯有穷,唯有“脱发”
出奇得容易
所谓英年早秃
总是说起来轻巧
内心却充满了无奈
看到枕头上、地板上、浴室内的头发
你心痛吗?
是不是每一根头发都有自己的名字?
掉头发≠脱发
你可能不是真的脱发
看到这儿,是不是又燃起了一丝希望?
掉头发是正常的生理现象
脱发才是一种病
那什么样才算脱发?
广为流传的有两种方法
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方法一:数数法
根据正常头发生长周期,正常毛发一般每天会自行脱落60-100根。
如果你每日的脱发数量大致在这个范围内,恭喜!你还没迈入脱发大军!
小编早上起床特意数了数
光是枕头就有101根
100根头发大约数量
方法二:不洗头法牵拉法
5天内不洗发,用两根手指拉起一束毛发,大约五六十根,然后轻轻用力,顺毛干向发梢方向滑动。计算拔下的毛发数,超过5根就算脱发。
这办法建议别轻易尝试
5天不洗头的滋味……
不是戴个帽子就能自我催眠的
头发是什么构成的?
想要有一头浓密的秀发,首先得先弄清楚头发的构成。
头发的主要成分是角蛋白,占总重量的85%左右,此外还含有微量元素、类脂质物质、色素和水分。
可以说,一个人头发的物理和化学结构准确地记录了个人生活信息,其中包括饮食和居住环境等。
反过来讲,当你出现发质差、脱发、发际线后移等现象时,也反应了身体状况不佳,或者可能存在潜在健康威胁,必须引起高度重视。
为什么留不住你,我的头发?
导致脱发的原因众多
我们来看看常见的几种
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雄激素性秃发
这是目前最为普遍的脱发,又称脂溢性脱发(AGA),常在20~30岁发病,一般在30岁病情进展最快。
据统计,高达95%的男士脱发都与它有关。50%的男性会在50岁之前出现这种脱发。
这种脱发的原理是:头皮中的5-α还原酶将雄性激素分解成双氢睾酮(DHT),DHT就是“毒死”毛囊导致脱发的真凶,且头皮毛囊一旦死去是不可再生的。
雄激素秃发还受遗传因素影响,毕竟一家人就要整整齐齐。
Why
为什么大多都是从前往后秃?
脱发一般是从发际线开始的,呈M形逐渐向上扩展到头顶,成为“地中海”。
这是因为前额是5-α还原酶的根据地,5-α还原酶多了,“毒药”DHT也就多了。
斑秃
俗称“鬼剃头”,是一种突然发生的局限性圆形斑状秃发,可能一处或多处。严重的人整个头皮的毛发都会脱光,称为全秃。
现代医学认为斑秃是一种免疫异常性疾病。
好消息是,斑秃大都可以治愈,但是病情重者疗程长。
脱发厉害
可以寻求皮肤科医生帮助
下面我们从“吃”的角度来说说
如何有效滋养头发?
保证摄入充足蛋白质
正如前文所说,头发的主要成分是蛋白质,所以饮食中是否有充足的蛋白质对头发健康起着至关重要的作用。
当蛋白质摄入严重不足时,干枯、发黄、脱发、发际线后移等问题就发生了。
对于蛋白质缺乏,日常需注意多吃点鸡蛋、牛奶、酸奶、肉类等,保证优质蛋白质的摄入量。
减少摄入高糖、高GI食物
有研究表明,食用大量的富含精制糖的食品是脱发的潜在因子。
这是因为这些食品会刺激皮脂腺大量分泌皮脂。
皮脂本身可以滋养头发,但是过多的话反而会抑制角质的形成。
过多摄入精白米面,会影响血糖和胰岛素分泌,这也会直接导致雄激素的合成增加。前面说了,雄激素过多分泌也是导致脱发的一个重要原因。
对于脱发者,建议减少精致糖和GI高的食物摄入,增加低GI食物。
平衡脂肪酸的摄入
现代人一般在脂肪摄入上都是足够的,只是在摄入的脂肪酸比例上有不均衡的问题。
首先,饱和脂肪酸会参与形成皮肤表皮的脂质复合物,摄入不够就会导致对头皮的保护不够,从而导致头发干枯易脱。
不饱和脂肪酸中,Ω-3和Ω-6脂肪酸这类必需脂肪酸的摄入都会对头皮健康产生影响。
当Ω-6脂肪酸摄入过多时,容易激发身体的炎症反应。
而必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸则是作为头皮角质层的重要成分,缺乏时可直接导致脱发问题。
因为中国人习惯吃玉米油、花生油等,很容易造成摄入Ω-6脂肪酸的比例过大。Ω-3脂肪酸多存在于鱼类、亚麻籽以及紫苏籽中。
针对这类问题,建议少吃高Ω-6炒菜油,增加鱼类的摄入,凉拌菜里可以用一点亚麻籽油或者紫苏油。
补充维生素
维生素对于头发健康的影响有间接也有直接的。
存在直接关系的包括维生素A、B族维生素、维生素D以及维生素C。
对于这类问题,最好饮食均衡,注意蔬果、豆类、全谷类食物的摄入,以及增加户外运动。必要的话可以遵医嘱额外补充维生素。
补充微量元素
由于微量元素缺乏导致脱发的问题,其实多发生于女性中。
比如缺铁、缺锌、铜等元素都会影响头发健康,甚至脱发。
这些元素的缺乏,除了还会因为节食减肥、消化不良、月经过多等问题导致。很多人就是减肥,减着减着就脱发了,所以减肥也要适度,不能太猛哦。
页面更新:2024-03-05
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