让血管“做操”！北京著名教授科研成果，给心脑血管病带来福音

随着我国城镇化进程的加速和人口老龄化的进展，心血管疾病的发病率及死亡率呈显著上升趋势。

根据《中国心血管病报告2018》[1]显示，推算心血管病现患人数2.9亿，冠心病患者有1100万，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。

脑血管病也是成年人致残的首要疾病。发病率之高，对家庭和社会造成很大负担。

北京宣武医院著名教授吉训明院长研究发现，对外周血管循序渐进地进行缺血预适应训练，能够很好地预防心血管病的急性发作，并且能够明显减轻急性心梗的缺血耐受性，减少心肌坏死面积，减少心脏猝死的发生。对于脑血管效果更加显著，能减少中风时脑细胞对缺血的耐受性，简单地说，就是脑细胞不容易在短时间内死亡。为脑梗后的紧急救治提供了宝贵的时间。并且经常进行训练，可以避免脑缺血症状的复发。

具体怎样才能让血管做操，保护心脑血管呢？

其实很简单，根本不需要买所谓的训练仪器，您只要自己准备一个表式的血压计就可以了！

具体措施，保持平卧位或半坐位 ，心脏与双侧上肢肱动脉在同一个平面，就像测量血压一样，在上肢绑上表式血压计袖带，袖带气囊内充气加压，把气压打至200mmHg，维持 5min后释放袖带内气压，重复5个循环。每个循环之间间隔时间为 5min，每日治疗1次，可以在两个上肢交替进行。连续训练3个月。

这种操作安全有效，不会造成不良后果。训练方法简单，适合有行为能力的中老年人居家训练。

无论有没有心脑血管病，对于中老年朋友来说，血管老化会越来越重，血管的保护越来越重要。因此，不用药就能得到有效训练的方法，逐渐得到广大朋友的认可。没有仪器费用，不存在忽悠，是实实在在地为大众健康着想，心系百姓的健康理念。希望您也能加入这一行列，让我们的血管动起来，让血管更年轻！