就算小腿疼，我也要跑步啊

经历了前阵子吃吃睡睡就是为国做贡献的喜悦，今天也算是春暖花开，伴随着上下跳动的腹肌，我跑了个2000米

结果

小腿疼

小腿疼痛是跑友的常见问题，主要分为这几类：肌间隔综合征、胫骨内侧应力综合征和跟腱炎等等。我们先从最容易出现的肌间隔综合症开始。

何为肌间隔综合征？

此处先省略专业文字200字左右

然后

听我说

肌间隔就是你去超市买包装好的肉时，紧紧包裹肉的一层薄膜。肌间隔综合征就是一堆包装后的肉堆在一起，薄膜相互摩擦的快要发热了。

如何缓解肌间隔综合征？

1、制动休息

如果跑步时出现小腿的疼痛，还是以休息为主，以防止肌间隔继续摩擦造成疼痛。

2、放松腿部肌肉

通过前后来回滚动泡沫轴，来松解大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉，动作要慢，让肌肉充分舒展。

3、康复训练

（1）强化胫骨前肌

（2）强化小腿三头肌

（3）强化足底肌群

将一块毛巾放在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。

好了，祝大家跑步愉快，轻装上阵。