位卑未敢忘忧国的颈椎小肌肉

各位长时间用眼睛、保持同一个姿态之后，你是否出现过头晕、恶心的症状，不管你有没有，反正我是有过。并且一般有颈椎问题的患者也常常会伴随头晕、恶心的症状。

一头晕起来整个人状态不好得不要不要，今天我们就来谈一谈如何处理这个棘手的状况！

能引起头晕的因素很多，内科疾病暂且不表，单以颈椎原因就多种多样。我们这里不是专业的医疗讲座，单以枕小肌群--------这个位卑未敢忘忧国的小肌群为例，谈一谈对头晕的影响。

枕骨下缘的肌肉，在枕骨的下面， 主要包括头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌和头下斜肌。

它们可以保持仰头、转头，并维持头的姿势。也正因如此，当我们长时间低头、保持某一姿势时我们的枕下肌群受到细微的损伤，长此以往，细微损伤积累肌肉紧张僵硬、形成无菌性验证等，造成症状。

重要性只说两点：1，枕骨下缘肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群（因为颈一颈二之

间没有椎间盘），当枕下肌群紧张时，会引起脊髓被膜紧张，进而引起

全身性肌肉紧张。

2，枕下肌群紧张僵硬会卡压枕下神经和颈动脉，从而引起头痛。头痛发

生的部位一般是从枕后向眼眶弥漫。

最后，怎么处理枕小肌群呢？

1，通过运动进行拉伸或者松解。

腰背挺直，双手放在头顶，然后下巴微收，在手的辅助下低头，手向鼻尖的方向用力，感觉到枕下肌群拉伸感，保持15秒，拉伸2次。头还可以左右旋转，变换角度拉伸到不同角度的肌肉。

2，通过针灸及手法对第三颈椎棘突进行松解，毕竟那里是这些小肌肉群的附着点。

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