饮食习惯很重要，这三点你必须知道才能避免饮食危害

大家都知道，生活习惯影响我们的健康，生活习惯不适当的会会引发慢性病，怎么才能让大家过得更健康呢？其中饮食是能最直观地影响到我们的健康，不过每个人的饮食习惯是不一样的，要找到适合自己的饮食方法。针对不同的人，要注意哪些方法不适合自己。

1、预防饮食不慎导致的疾病

饮食不慎，不知节制，可引起很多疾病，脾胃疾病最常见。脾胃是人体的主要消化器官，脾胃受伤就要影响整个消化机能，最常见的胃肠功能紊乱。一个朋友喝酒之后胃肠功能受损举例。

醒酒护胃食疗方：枳具子5克，葛根5克，佛手花2克，三种药物放入保温杯泡服。

俗话有“病从口入”的说法，也说明饮食与疾病的关系，何医生在临床遇到过好多肺癌吃辣椒咯血死亡的例子，因此我治疗的肺癌患者都有一条规矩，严禁吃辣。当然吃海鲜痛风发作的例子比比皆是。

饮食不慎导致的疾病有点类似自作孽的味道，患病的人自己也知道自己这种饮食方式是不健康是不对的。

2、尽量食用当季自然生长的食物

在生活中尽量食用当季自然生长的食物，避免食用非当季培养的蔬菜水果。

在春季要选用要选甘、辛、温、清淡可口之品，尽量不要吃油腻、生冷、黏硬的食物，如春笋、春韭、油菜等。

在夏季要选甘、凉、淡渗、清淡可口之品，避免食用生冷、滋腻食物，多吃些新鲜蔬菜和避暑食品，如绿豆、荷叶等。

在秋季要注意适量，避免过量，饮食上有“秋宜温”“宜润”的主张，应当避免多吃性偏凉和寒性的食物，可以多吃一些温性食物，当然也要注意润燥。可以服用一些清补的食品,如百合、山药、栗子、藕、白扁豆、芝麻、蜂蜜、杏仁、乳品等柔润食品。

在冬季基本原则是保阴潜阳，多食甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等，食物以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食品，黑色食品具有补肾的功效。

3、学会初步判断自己适合的膳食。

有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气滞、血瘀、痰阻及邪积这些虚实状态的人适合不同的膳食调理。

气虚常用的补气的食物有小米、粳米、糯米、夜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等，药膳适合小米山药粥。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

血虚的人适合吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、草鱼等补血的食物。阳虚的人常用的补阳食物有羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，适合食用当归生姜羊肉汤。这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾的作用，可强壮体质。在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

阴虚的人多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物，推荐药膳玉竹炖豆腐。

气滞的人饮食调理可选用小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。推荐药膳白萝卜汁。

血瘀的人可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，推荐药膳山楂红糖汤。

痰阻的人饮食以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，推荐药膳珍珠薏米丸。

体内湿热的人饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、克菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，推荐药膳绿豆粥。少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。

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