夏季这种水果千万缺不得！可预防感冒，搭配蜂蜜做成水果沙拉

6:00pm 吃啥？

38°C 吃啥？

热热热热！

这几天，

全国各地纷纷发布高温预警，

就算临近傍晚，

天气丝毫没有一丁点儿凉爽的意思，

又不想吃饭了！

一层又一层的热浪袭来，

犹如炙烤在沙漠一般，

鸡蛋都在地上烤熟了！

感觉自己就是在蒸笼里，

现在忽然能理解包子的感受了~

快热化了，

是时候派出夏天的杀手锏了~

蜂蜜水果沙拉

宣言：

实现水果自由 想搭配啥都ok！

原料：蜂蜜100g、火龙果、西瓜、芒果、

奇异果、香蕉、青柠、蓝莓均适量

（没有硬性要求，

建议根据自己口味加入）

用具：

勺子、案板、盘子、水果刀

做法：

①将火龙果切成两半，用勺子挖出果肉。

火龙果推荐理由：

最独特的是

花青素含量高，

抗氧化、抗衰老，

还可预防健忘。

②将西瓜切开，同样用勺子挖出果肉。

西瓜推荐理由：

谚语云：

夏日吃西瓜，药物不用抓。

暑夏最适宜吃瓜，

解渴、生津、补水。

③芒果的皮扒掉，用勺子取出适量。

芒果推荐理由：

《本草纲目》：

“乃果中极品，

种出西域。”

被水果界奉上神坛。

维生素A含量居水果榜首。

④将熟透的奇异果切开，用勺子挖出适量。

奇异果推荐理由：

“生命之果”

尤以维生素C的含量是柑橘、

苹果等水果的几倍到几十倍。

⑤香蕉用小水果刀切成块状放入盘中。

香蕉推荐理由：

“智慧之果”

“情绪天秤”

独特之处在于含有色氨酸，

转化为抑制性神经递质的物质。

让人情绪平静。

⑥加入100g蜂蜜，可以根据自己口味倒入适量。

蜂蜜推荐理由：

这里推荐水白蜜，

水白蜜采自秦岭5月的槐花，

色泽清浅，入口柔滑，

甜而不腻，味道淡雅。

不会掩盖水果本身的味道。

祛火润燥，

清热排毒，

调理肠胃，

含有人体必需的营养，

可以提高免疫力，

老少皆宜。

⑦半个青柠挤出汁液，并且搅拌。

青柠推荐理由：

一天喝上500ml，

可减轻流涕，

尤其刚感冒，

甚至可不药而愈。

⑧洒上蓝莓进行点缀，

华丽变身为颜值超高的水果沙拉，

瞬间变成价值不菲的高贵感觉。

蓝莓推荐理由：

“眼睛的保护神”

二战时，

空军在执行任务前服用，

增强飞行员夜晚感光力，

保护视力预防眼疾，

缓解疲劳。

研究表明，

将多种水果进行搭配食用，

比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、

补充的营养更全面，

还能够促进人体的吸收。

图片来源于期刊：《饮食保健》

因此，

蜂蜜水果沙拉不仅能够更好地满足人体需要，

还能让你的味蕾十分爽快，

一次就可以满足多重口味。

而水果中添加的蜂蜜简直是灵魂所在，

干吃一堆混合在一起的水果，

实际上没什么特殊味道，

然而当水果中搅拌进蜂蜜时，

在水果界打开了新的大门。

蜂蜜调和口味，

丰富口感，酸甜交融，

还能够降温去暑，

不论是办公室下午茶，

还是在家里休闲小憩，

或者是与朋友野餐聚会，

都可以备点儿。

蜂蜜水果沙拉低脂、

低热量却富含维生素和果胶，

而且吃完后有饱腹感，

被人们奉为减肥圣品，

是夏天必不可少的美味！

小提醒:高温天气，大家尽量避免或减少户外活动，戴帽子，做好防晒措施。随身备有饮用水和防暑药品，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。