9月23日，是节气——秋分，意味着正式进入秋季。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中就有记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

多事之秋当心疾病来袭

由于秋季燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪，加上秋分过后，雨水渐少，且昼热夜凉、气候多变，许多慢性呼吸系统疾病、伤风感冒、肠胃不适等往往从秋季开始复发或逐渐加重。

如果不顺应节气做好饮食起居的调养，潜在的疾病隐患就会一个接一个地冒出来，减弱人体抵抗力，威胁人体健康。

秋季养生记住这3点

1.三个部位该暖得暖

秋天没有夏天的热，也不像冬天那么冷，但是秋凉常常伤人于无形。这个时节，三个部位不能冻。

首先是头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴着帽子和围巾。

第二是腹部，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

漏肚脐的衣服，再美也不建议再穿了，低腰裤也尽量避免。

第三是脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

经常热水泡脚，可暖全身。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

2.两碗汤水润肺降火

莲子百合汤

【食材】莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

【做法】将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

【功效】补益脾胃、润肺，宁心安神。

雪梨银耳汤

【食材】雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。

【做法】将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘。

【功效】滋阴清肺、消痰降火。

3.两个动作保肺强身

从五行的角度来看，秋天对应于金，而肺也对应于金。因此，秋天养肺正当时。

捶腰背

端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体，增强机体免疫力。