核心提示: 肾虚是一种常见症状，尤其是在冬季，很多人因为肾脏精气阴阳不足而出现肾虚现象，从而导致他们肢体怕寒怕冷，腰酸等症状，给健康和生活都会带来一定的影响，而冬季发生肾虚和一些不良的习惯也有关，因此要注意避免，同时可配合按摩来强肾。

肾虚的发生和很多因素有关，而对于一些冬季出现的肾虚，和很多的不良生活习惯有关，尤其是在饮食上不注意调养，就易导致肾虚出现，下面来看看冬季有哪些习惯可导致肾虚，以及对于肾虚者可通过哪些按摩来达到强肾的效果。

1、暴饮暴食

不少人经常聚餐，从而会导致进食过量的“美味”，尤其是冬季聚餐时都会以高热量食物为主，而这些食物所产生的废物大多要经过肾脏排出，这样的饮食无度自然会增加肾脏的负担，从而影响肾健康，出现肾虚。

2、经常憋尿

不秒人因工作忙而有长时间憋尿的习惯，尤其是到了冬季，加上天冷，更不想上厕所，往往憋到实在憋不住了才会小便，这样经常的憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，如反复发作的，还可引起慢性感染，从而不易治愈，影响肾脏健康。

3、饮水过少

饮水量尿量就会减少，由于冬季出汗少，所以很多人喝水量都会减少，这样尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加，从而不利于肾脏健康，易产生肾结石、肾积水等问题，从而影响肾脏的功能。

4、过度喝饮料

冬季如过度的饮用软饮料和运动饮料的话，是会间接损伤肾的，要注意。

男性肾虚可通过按摩三个部位来达到强肾补身的效果：

1、按摩脚心，脚心反射区很多，如能常按摩脚心可起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果，同时还可治疗健忘、失眠、 腹胀、便秘等症状，可分为干按摩和湿按摩，其中干按摩时可用左手握住左脚背前部，然后用右手沿脚心上下按摩100次，直到脚心发热为止，然后换左手用同法按摩右脚脚心。 湿按摩就是把脚放到温水盆中，泡到脚发红后再按干按摩的方法按摩。

2、按摩面部，当出现疲劳时按摩脸也有好处，不只可让面部舒服， 眼睛明亮，还让人能感觉到神清气爽。还可防止一些面神经炎、视力减退等症状，对肾部健康也是有利的，按摩脸时轻重可根据感觉来定，一天按三五次，直到脸部皮肤发热为止。

3、按摩腰眼，腰眼是肾脏所在部位。而肾有喜温恶寒的特性，所以经常的按摩腰眼可温煦肾阳、畅达气血。建议可用掌按摩腰眼和尾闾，这样不只可疏通带脉和强壮腰脊，还有固精益肾和延年益寿的效果。 按摩时时可把两手按摩发热，然后紧按腰眼处，稍停一会即可用力向下按摩到尾闾部位，一天可做50到100遍，早晚各一次，按摩后可再用两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，一次五分钟即可。

以上就是一些冬季不良的生活及饮食习惯对肾脏的影响，可导致肾虚的发生，因此要注意防止这些不良习惯的影响，而对于肾虚的患者，可通过按摩的方式来强肾，具体方法上面有详细介绍，肾虚者可按照上面的步骤来按摩，以保证肾脏更健康。