惊蛰 | 谈谈春天的衣食住行

道者，百姓日用而不知。只要地球围着太阳转，春生夏长秋收冬藏，永远就是这些道理。

春季的衣食住行

春季有三个月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个季节。春之时，阳气升发，人的机体皮肤腠理逐渐舒展，脏腑、气血功能增强，自然界各种生物也萌生发育，弃故从新。春季的养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，并从衣、食、住、行等方面加以调摄，以保障人体正常的新陈代谢和健康。

衣：衣着要宽松舒展，柔软保暖。春季天气冷热多变，常有寒潮来袭。高年之人，多有宿疾，如肝阳偏亢者，因阴分不足，受不住风阳刺激，而出现肝经症，血压容易升高，睡眠不好；内热体质者则易患目赤肿痛；急性支气管炎、肺炎、哮喘、冠心病、流感及腮腺炎、猩红热等疾病也时有发生或复发。故当此之时，应做到“虚邪贼风，避之有时”。要时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去，以防风寒侵袭，这正是“春捂秋冻”之理。

食：春季是阳气升发、万物推陈出新的季节，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外将聚积一冬的内热散发出来。饮食宜清淡温平，应多食时鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜、枸杞头、马兰菜等，这对于因冬天偏食滋补食品所致偏热体质者，可起到清热解毒、凉血明目、消肿利尿的作用。

春季不宜过食油腻烹煎动火之物，以免积热在里。同时要少吃辛辣等刺激性的食品，不饮烈性酒。

住：阳春三月，是在住宅周围栽花、植树的大好时光。保持室内外的清洁，保证夜间睡眠充足，有利于促进身心健康，符合祖国医学倡导的“春天应阳”、“春夏养阳”的养生原则。

行：俗话说：“一年之计在于春”。春天是体质投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，万物勃发，这种环境最有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

实践证明，春季进行锻炼，能提高机体对气候变化的适应能力，使人体各种组织器官适应春天的升发之气，减少“春困”等不适。

春季应根据自己的身体状况选择户外锻炼项目，一般以简单易行又有趣的活动为好，如太极拳、保健功、易筋经、八段锦、慢跑，乃至放风筝、荡秋千等。历代养生家还认为，在春光明媚、风和日丽的春天，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，使身体在春光中最大限度地吸取大自然的活力。

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