立夏过后，如何养生？

节气之立夏

昨日立夏。四月节，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏养生

立夏日起，昼长夜短、阳生阴长，宜晚睡早起。

夏季阳气舒发养长，多阳光，要适当活动，让身体适当出汗。

要注意顾护阳气，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”故曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季养生主要是养阳，夏季常吃寒凉食物，先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。因此要避免“贪凉”，生冷食物、空调、凉席等都会损伤阳气。

立夏后，气温高，易汗出，汗为心之液，不要过度运动，过度汗出，以免伤心阴，运动后要适当补充液体，食物中可以添加些健脾利湿作用的药食同源的食材，比如荷叶、薏米之类。

天人相应。心属火，与夏相应，夏季赤日炎炎，心通于夏气，心阳在此时也最为旺盛。

《养生论》言，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

立夏后，天热易扰心神，容易出现心神不宁、烦躁不安等热扰心神的症状，因此要养心、静心，注意情绪调节。西洋参、菊花、薄荷、淡竹叶、荷叶、金银花代茶饮可清心火、除烦躁、养心神；大枣、莲子、柏子仁、西洋参等可以安心神、益心脾，心烦气躁、失眠难安、神经衰弱的患者可服用。

立夏后重在养心，日常揉按大陵、内管、劳宫这三个穴位，安神宁心，清热泻火的作用。