夏季阳气最盛，为什么还要养阳？

“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。

人体的基础物质(气、血、津、精)必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质，可见阳气的重要性。

我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理念，实际上指的就是阳气的生长收敛。

很多人会很奇怪，明明夏季阳气最重，为什么我们还要养阳呢？

为什么夏天还要养阳?

夏天到底有多热?

平心而论，处于科技时代的我们，从来没有真正过过夏天。

办公室里的温度，常常25℃都不到，空调吹得脚下冰凉;下班坐地铁回家，头顶的空调冷嗖嗖直钻脖领;回到家，开着空调吃着冰镇西瓜那叫一个凉爽。

因为我们太渴望凉爽，脱得太快，吹得太凉，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡觉，白天睡不醒……这些都导致了阳消阴长，阳气虚了，自然动不动就容易感冒发烧。

此外，到了夏天人体容易出汗。“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

一年四季中阳气是随着季节的变化而变化的，它也符合外界时令的自然规律，符合春生、夏长、秋收、冬藏这个自然规律，春季阳气生发，夏季自然是阳气生长的时间，如果这个时期内阳气受损，必定会使人体的阳气不足，会影响以后阳气的收与藏。

夏季天气最炎热，此时人体阳气也是最旺盛，此时养阳，往往会起到“事半功倍”的效果。

那么，夏季应该如何养阳呢?

01.睡眠

夏季天长，可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床，但中医学认为，子时和午时是阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

因此晚上最迟不可超过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡。

中午要坚持适时午休，以便消除疲劳。即使没有条件午睡，中午也最好闭目养神或听听音乐，使身体“入静”以平衡过渡。

02.饮食

人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足;那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。

夏天炎热而多雨，人体就容易出现头重乏力、倦怠抑郁、胸闷、胃口不好等现象。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻;并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。

因此，防止湿热困扰，饮食适宜清淡，少油腻，以温食为主可多吃一些清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。

03.运动

很多人认为，夏天本来就出汗比较多，运动起来更是大量出汗，水分和无机盐的流失对健康不利，于是便懒得运动了。

其实，夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发，尤其是现代人长期呆在空调房里，缺乏一定的运动量，出汗相对较少。　

但要注意的是，运动也要合理，至少不要在剧烈的阳光下运动，运动时还要及时补充水分，谨防中暑。运动的时间也以饭后1小时为好，不要过于剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事。中医认为，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，也更利于将人体阳气养护得更加旺盛，避免一些疾病的侵扰。

养阳正当时，大家一起行动起来吧！