芒种时节易困倦，这些养生秘诀了解一下

众所周知，中国有二十四个节气，而6月5日，便是农历二十四节气中的第九个节气——芒种，也是夏季的第三个节气。

一、芒种意味着什么

顾名思义，芒种的意思就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

芒种是一个反映农作物的节气，早在《月令七十二候集解》就讲的很清楚：“芒种，五月节， 谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒的作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。

芒种三候：

一候：螳螂生

螳螂因感受到阴气破卵而出。

二候：鵙【jú】始鸣

鵙，鸟名，又名“伯劳”。芒种时节，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候：反舌无声

跟伯劳鸟不同，昔日爱热闹的反舌鸟，因为感应到阴气初生，停止鸣叫。

芒种后就是夏至，夏至一阴生。在阳气极旺盛的时候阴气开始滋生，这是天地运动的道理。芒种时节正是天地气交最为强烈的时候，此时阳气上涨，云腾致雨，把阳气带入地下，能量藏入地下，完成循环。所以芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫。

二、芒种节气对身体的影响

古人云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。讲的就是这个节气人的特点。

芒种以后，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大，这时的我们就好像置身于一个巨大的蒸笼当中，人身之所及、呼吸之所受，均离不开湿热之气，体内的汗液无法通畅地排出，人体非常容易产生湿气，而湿邪重浊易困脾胃，耗损气血，从而导致食欲不佳，精神困倦，白天无精打采，晚上睡不安稳的情况。

三、芒种养生，我们该注意什么

为了解决这种困倦的情况，工作、学习中打起精神，我们不妨从生活饮食起居方面做一些改变。

01.适度早起，每天午休

“夏三月......夜卧早起，无厌于日”。晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。这个时节，我们可以适度的早起，在阳光没有直射的时候适当的接受太阳光的照射，以此来顺应阳气的充盛，振奋我们的精神，同时又避免了中暑。

天气闷热，人容易懒散。要使自己的精神保持轻松，中午的时候最好能小睡一会儿，时间以30分钟~1个小时为宜，有助于解除身体疲劳，调养身心。注意不要因贪图凉快而迎风而卧。

02.饮食清淡，多喝温水

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。比如说豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品等。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。避免过多饮酒，避免食物的肥甘厚腻、辛辣、过咸、过甜，避免大量冷饮等等。因为过咸会导致血压升高；过甜则会导致高脂血症。

另外夏天炎热，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要及时补充水分，多喝温水，喝水应该小口慢喝、不渴常喝的原则，避免大口灌饮。出汗过多时，应该注重适当的饮用一些淡盐水、蜂蜜水等来补充电解质。

03.澡勤洗，衣勤换

芒种过后，天气闷热潮湿，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，总呈现出一种湿湿黏黏的状态。此时是皮肤病的高发时期，所以澡要勤洗，衣服要勤换。注意出汗时不要立刻用冷水冲澡。

同时，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

04.保持心情舒畅

心与夏天的关系最密切，夏天五行属火，心的五行也属火。芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要特别注重养心，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

05.适当运动，避免过量

芒种过后正是炎炎夏日，天一热就会大量出汗，只有把汗排出去，身体里的湿气才会离开。

然而，《齐民要术》中记载：“五月芒种后，阳气始亏，阴匿将萌”。芒种时节要特别注意顾护人体阳气，勿伤心阴。心主火，汗为心之液，顾护津液、汗液勿受损伤，是对心阳的最大保护。

因此，夏季锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并应尽量避免大运动量项目。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。

结语：不管是哪一个节气，健康都是最为重要的，所以在不同节气里面，我们要学会保养自己的身体，芒种节气想要身体更健康的话，一定要注意自己的饮食起居。