芒种时节，如何养生？

芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”“芒种”也称为“忙种”，过去农民间将其称为“忙着种”。“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种前后，空气潮湿，天气闷热，物品容易发霉，故而人们又称这段时期为“霉雨”季节。此时气温明显升高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状。

并且女性发病率是高于男性的，年轻女性发病比例也不小，往往表现为自觉疲乏无力、胸闷恶心、精神不振、四肢倦怠。少数女性还会伴有月经不调、白带增多等症状。

饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用淡补、清补原料，如黄瓜、藕、豆腐、米仁、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等。掌握好低盐、多饮、清热、清淡的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，宜食蔬菜、豆类、水果，如苦瓜、赤豆、菠萝、西瓜、荔枝、芒果等。注意不能过咸、过甜。常见的食物中芡实、山药、薏苡仁等也有很好的健脾功效。

某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，但是由于夏日炎热、邪伏体内而未发，凛冬一至，便会发作。由此看来，从初夏开始，就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到防病的目的。

各类关节疼痛及肢体麻木（包括风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木）的病症，往往天气寒冷时发作，天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于经络之中。

慢性支气管炎、哮喘的患者一般有冬发夏止的现象。这类患者在夏季应注意风寒，除注意并做到以上禁忌事项外，还要少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，如慢性腹泻，如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等症，常在受寒后腹痛腹泻，冬天尤其严重。胃痛与各种腹痛患者中也有不少属虚寒型的。往往夏季病情稳定深秋后发作，故虚寒胃痛者还须注意忌过度食用各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃之阳气。