夏天一到，高温难耐，很多朋友除了空调房别的地方都待不住。那么问题来了，你是不是时常觉得整天没精气神，头重脚轻，常常觉得没胃口，吃不下饭，睡不好觉，睡到三四点就醒过来。其实，这些都是湿气在捣乱。

湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。

四季养生，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。

常见的祛湿方法有很多。大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。

据《黄帝内经》里五运六气的推测，今年夏天是60年一遇的寒湿之夏，下雨、剧烈降温会多一些，身体也更容易胖一些。

食疗祛湿

食疗祛湿主要是通过食物达到排湿袪湿的效果。我们可以在日常生活中多吃一些可以袪湿的饮食。适合食疗袪湿的食物通常有赤小豆、橘皮、薏仁、栀子、芡实等。

人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。在日常生活中，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。

有湿气确实对身体不好，就像阴沟里的水，会滋生许多细菌一样。湿和寒在一起是寒湿，和热在一起叫湿热，和风在一起叫风湿，和暑在一起就是暑湿。祛湿是改善身体内环境，这样才能发挥正常的作用。

《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！书中记载了健脾除湿汤——芡实薏仁茶，组方由赤小豆、薏苡仁、芡实三种食材配伍，后经御医调配，加入茯苓、栀子、橘皮、蒲公英等几种辅材，制成代茶饮，流入民间至今。

赤小豆：「其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。」，如果身体的湿浊已经「有形」了，比如浮肿、腹胀，赤小豆能帮大忙。

炒薏米：薏米在中药上又称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，「薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。」，薏仁能把身体匿藏的多余的水湿代谢出去，而且擅长调理下半身的湿邪，比如小肚子、大粗腿、部分妇科炎症等。

芡实：「补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。」，健脾养肾而不湿，作为茶方的辅佐调补，湿气去除的同时让身体得到滋养。

橘皮：「其治百病，总是取其理气燥湿之功。」，陈皮最擅调理气血，把体内因为湿邪乱糟糟的气理通畅，恢复脾胃功能，同时也擅长祛湿，还能暖胃。

大麦+苦荞：大麦和苦荞的搭配真是肠胃的清道夫，肚子里有垃圾，胀气瘀堵了最适合了。

里面的薏米炒制过，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更为明显，保护你的脾胃。

泡一泡脚把暑湿踢走

在中医有着“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法，给您推荐一个中药泡脚方子：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克.附子20克。用法:将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40C ~50C时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。

艾灸除湿，让湿气“蒸发”

艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对除湿邪有一定的疗效。

保健艾灸穴位：

1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒。

2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒、湿毒、痰毒。

3、艾灸丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

艾灸也是祛除体内湿气的好办法，艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。 也有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。

中医始终强调“预防胜过医治”，平时在日常生活一定要注意饮食跟作息，不要贪图一时的凉意跟食欲。把祛湿提上夏天的日程，记住，生活不止保暖杯里的枸杞，还有康复老梁陪着你。