掌握五个方法，助你提升个人的幸福感

cultivate personal happiness

“幸福感”是一个很主观的概念

它取决于我们对人生的态度及平日的行为方式

家财万贯的人不一定活的很幸福

流浪街头的乞丐有的会活得每天很开心，微笑着！

不管亲情，友情，爱情活着不就是图个要幸福吗？

那么，我们怎样去培养个人的幸福感?

01.

学会运用积极的心理暗示

人难免会有痛苦、烦恼、委屈情绪的时候，这时不妨静下心来给自己来个积极的心理暗示:如你感到压力大到喘不过气时，告诉自己逼急了好汉可以上梁山，利用压力将自己锻炼得越加成熟稳健，得感谢压力，学会与压力共存。

再比如遇上堵车时，大脑不要往不好的方面去想，你可以利用堵车时间听听励志的音乐,刷刷手机等，尽量停止让自己说出一些消极悲观的语言。平日遇到不顺的事时，对着镜子微微笑，没有什么过不去的，三年后还是这样吗？

这就是生活像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭,它也对你哭。你是怎样的心情取决你对待一切人事物的心态。

正面暗示

02.

听听欢快的音乐

“音乐”它能缓解各种疾病状态，尤其是抑郁的情绪。

究其原因，当人处在优美悦耳的环境里，神经系统、消化系统、内分泌系统及心血管系统的功能能得到改善。

并且有利于人体分泌出身体健康的活性物质，同时，音乐声波的频率和声压能唤起人的心理反应，帮助人改善消极的情绪，振奋精神。

当然，我们要选择合适自己听的音乐，心情不好时不要选择去听些悲伤的歌曲，听之前先洗个脸，然后挑选一些欢快的歌曲，听些不熟悉的歌曲更好!

听音乐

03.

关注自己可控的部分

当面对一件未知不确定的事时有些人就会感到的焦虑，有的人就会忽略了自己可控的部分，而夸大了不可控部分对自己的威胁。

倘若你想提升自己的幸福感：面对未知事时只要关注自己可控的部分，比如一位大学生后天就要准备去面试时，知道自己刚出社会没什么社会经验，关注自己准备要带的简历，面试服装及面试开场白。

对于那些不可控的部分保持顺其自然，微笑面对，要相信自己要比想象中的厉害，不确定的事要相信自己有胜任事情的能力是你获得快乐和幸福感的钥匙。若是认为自己成功与否那是命运安排好的，谈何幸福？

关注可控部分

04.

记录下美好的事情

每天拿笔和纸写下让你开心的事情，比如公司上班的谁夸你长得漂亮，工作完成得perfect，今天坐地铁竟然有位置坐等等这些都能让你感到的愉悦。

这个方法在你写的时候会让你忆起那时候瞬间的美好心情，使你更加留意身边一些微不足道的美好事情，增加日常的幸福感。一段时间后，你会发现自己越来越的幸运。

记录每天的小确幸

05.

睡个饱饱觉+户外运动

睡眠占据人一生三分之一的时间，现代很多的年轻人处于睡眠不足的状态中，这样会造成未老先衰的状态，反应迟钝，思维混乱，脾气暴躁，健忘等。

因此，充足的睡眠能提升你对抗不良情绪的抵抗力，并且使身体释放出抗压的神经递质，不过不要走极端，长时间的睡觉会导致抑郁。

限制自己待在户外的时间，走出户外散步30分钟，不仅能够提升你的快乐幸福感，还能促使你的身体产生维他命D，抵御从骨质疏松到癌症的健康疾病。

户外运动

--the end--

文/Miss Lin

原创首发